10. Vitamina B2

Las Fuentes de riboflavina (vitamina B2)
son: cereales, nueces, leche, huevos, vegetales y de hojas verde y carnes
magras.

9. Vitamina B7

8. Vitamina B9

El folato, o vitamina B9, ayuda en la
producción de los glóbulos rojos.

7. Vitamina C

Se encuentra en mayor cantidad en frutas
como el limón, la lima, naranja, guayaba, mango, kiwi, fresa, papaya, mora y
piña.

6. Vitamina B12

Sus Fuentes son: huevos, carne de res,
carne de aves, mariscos, leche y sus derivados.

5. Vitamina E

Se encuentra en el maíz, las nueces,
aceitunas, vegetales de hojas verdes, aceites vegetales y el germen de trigo.

4. Vitamina B6

También conocido como piridoxina, entre
sus fuentes están los frijoles, legumbres, nueces, huevos, carnes, pescado, pan
y los cereales.

3. Vitamina K

Entre las Fuentes de vitamina están la
col, coliflor, espinacas y otros vegetales de hojas verdes, asi como los
cereales.

2. Vitamina D

El cuerpo lo produce cuando se expone al
sol. El queso, la mantequilla, margarina, leche fortificada, el pescado y los
cereales fortificados son ricos en vitamina D

1. Vitamina A

Proviene de fuentes animales como la
carne, huevos y productos lácteos.