Dieta para la piel
Consideraciones generales para proteger tu piel
· El consumo de líquidos es fundamental para la protección dérmica, ya que los rayos solares son los mayores agresores de nuestra piel y principal actor de su envejecimiento.
· Una alimentación equilibrada y una buena hidratación protegen nuestra piel. Si seguimos una dieta que asegure el aporte correcto de todos los nutrientes básicos podremos mantenerla en perfecto estado de salud siempre y cuando no la sometamos después a baños de sol intenso sin ningún tipo de protección.
· Las frutas y verduras de temporada, con un elevado contenido de agua colman nuestro hambre y sed y contribuyan a mantener nuestra piel bien nutrida e hidratada. Su aporte de fibra permite que saciemos el apetito y nos brindan un óptimo funcionamiento intestinal. Además, su riqueza en antioxidantes naturales protege nuestra salud.
Dieta para la piel, día por día
Día 1
Desayuno
Infusión con leche descremada y una tostada de pan integral con queso blanco descremado.
Almuerzo
Una porción chica de fideos con 1 cdita. de aceite de oliva, un tomate cortado en cubos y albahaca.
1 naranja
Merienda
1 yogur descremado
Cena
1 filet
de merluza con calabaza al horno.
1 banana.
Día 2
Desayuno
Infusión con leche descremada y una rodaja de 1 cm. de queso.
Almuerzo
Uno
porción de torta pascualina con ensalada de hoias verdes.
1
postrecito Iight.
Merienda
Una tostada de pan de salvado con mermelada light con café con leche.
Cena
Salteado
de vegetales con pollo.
Ensalada de frutas.
Día 3
Desayuno
1 yogur descremado con cereales.
Almuerzo
Una milanesa al horno con ensalada de lechuga, tomate y zanahoria.
Merienda
Una lágrima (mucha leche y casi nada de café) con 3 gallelitas de salvado con queso blanco descremado.
Cena
Una
ensalada con atún al natural.
1 manzana verde.
Día 4
Desayuno
Infusión con leche descremada con 2 galletitas con dulce de leche Iight
Almuerzo
Un lomito
con puré de papá.
1 postrecito light.
Merienda
Un vaso de jugo de naranja exprimido con un tostado de queso y tomate.
Cena
2
zapallitos rellenos con carne picada magra, cebolla y zanahoria.
1 bol de frutillas.
Día 5
Desayuno
Infusión con leche descremada con 2 galletas de arroz con queso blanco.
Almuerzo
Una
hamburguesa light con ensalada.
1 kiwi.
Merienda
Una infusión con 2 rollitos de jamón rellenos con queso blanco descremado.
Cena
2 canelones de verdura con salsa blanca.
Ensalada
de frutas.