Te enseñamos a entrenar tu cuerpo sin pesas, usando el peso de tu propio cuerpo y la resistencia de la gravedad
¿Quieres
lograr fuerza muscular sin pesas ni equipos?
No hace falta
nada de eso, solo necesitas tu cuerpo. Incluso de esta manera tienes una ventaja
que es la gravedad y tu propio peso corporal.
Para la parte
inferior, puedes hacer sentadillas. Te imaginas que tienes una silla por detrás,
y llevas la cola hacia ella, manteniendo el alineamiento, de la cabeza, la
espalda y de toda la columna. Este ejercicio es muy eficiente para las piernas y
los glúteos.
Otro tipo de
ejercicios es subiendo y bajando y subiendo tu peso, de una manera controlada.
Vas a lograr que tus rodillas estén sobre tus tobillos, mientras la rodilla de
atrás va hacia el piso. Este también es un ejercicio útil para piernas y
glúteos.
Para la parte
superior del cuerpo están las planchas. Las puedes hacer sobre tus codos o tus
manos.
Te recuestas, apoyando la punta de los pies o rodillas, en posición de
una plancha, sin dejar que los hombros suban. Esto ayuda al pecho y la espalda.
Otro ejercicio
para el torso son las famosas lagartijas, ejercicio eficiente para la
tonificación y fuerza muscular.
