Tratamientos naturales contra las migrañas

Consejos para controlar el dolor insoportable de la migraña...

La jaqueca limita las actividades diarias. Más allá de los medicamentos que se estén tomando para que los episodios sean menos intensos y dolorosos, hay varios consejos que ayudan a que los síntomas no sean tan extremos a punto tal de restringir las labores cotidianas.

La mayoría de los afectados ignora el poder de ciertos alimentos para causar o aliviar la migraña. Claves para atenuar los episodios cuando el dolor de cabeza ataca.

Sugerencias para combatir las migrañas

-          Masajear la zona dolorida con paños fríos.

-          Intentar relajarse al final del día.

-          Dormir bien es una de las maneras de evitar la aparición de fuertes dolores de cabeza.

-          Masajear la zona del cuello y hombros antes de irse a dormir y al levantarse por la mañana.

-          El ejercicio físico es una de las mejores ayudas para prevenir las migrañas.

-          No se debe saltar la rutina de comidas. Preferentemente se deben tomar todos los días a las mismas horas. 

Desencadenantes de las migrañas 

-          Cafeína

-          Un fuerte aroma (por ejemplo, un perfume o comida fuerte)

-          Falta de sueño

-          Alcohol

-          Estrés

-          Algunas comidas como el queso o frutos de cáscara.

-          Ayuno prolongado por el bajo nivel de glucosa en sangre. 

Alimentos que alivian las migrañas 

-          Un buen zumo de naranja ayuda a contrarrestar el dolor.

-          La ingesta de frutos secos como nueces y almendras también son beneficiosos.

-          Kiwi, tomate, leche y cereales integrales.

-          Los ácidos grasos insaturados reducen la inflamación. El pescado azul y las semillas de girasol, maíz y soja son altamente benéficos. 

Comidas que producen migrañas

-          Conservas de pescado, (atún, sardinas, anchoas).

-          Embutidos crudos (salchichas, salami)

-          Quesos maduros (parmesano, roquefort, emmental)

-          Bebidas alcohólicas

-          Chocolate, té, café.

-          Salsas

-          Alimentos precocinados (pizzas, canelones)

-          Golosinas y caramelos. 

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