Salmón
Para
evitar un viaje al cirujano plástico
El
salmón
es rico en proteínas vitales para la salud de la piel, y tiene ácidos
grasos esenciales que reducen inflamaciones, dando al cuerpo una imagen natural y sana.
Este pez contiene dimetilaminoetano que incrementa el tono muscular.
Según
algunos autores,
comiendo salmón durante tres días seguidos se puede obtener el efecto de una
operación de lifting natural.
Este
platillo aporta 240 calorías, cero carbohidratos, 34 g de proteínas y 10 g de
grasa.
Perejil
Este
vegetal ayuda no sólo a combatir el mal aliento de la boca, sino también a
contrarrestar los olores provenientes desde el estomago, de hecho es el
ingrediente principal de muchas pastillas de menta.
La forma de usarlo
es masticándolo después de la comida, hasta notar que su aliento es fresco y
natural, haciendo más agradable una conversación cercana con su pareja.
Una
ramita de perejil = una caloría.
Limón
Si usted
come todos los alimentos de esta lista, podrá quedarse con mal aliento,
producto de la mezcla de salmón, ostras y aceite de oliva. Una manera sencilla
de solucionarlo es con un poco de jugo de limón, matando así todos los aromas
desagradables por la acción de sus antioxidantes (que también ayudan a
mantener la salud y buen aspecto de la piel).
El limón
contiene: 8 calorías, 2g de carbohidratos, cero proteínas, y cero grasas)
Ostras
Tienen
una gran reputación como
alimento afrodisíaco, y también por sus atributos
para mejorar la calidad del cabello. Contiene minerales como zinc y B12,
importantes en el crecimiento del pelo, y que contribuyen a su buena salud.
De hecho la falta de zinc es una causa posible de caída del
pelo. Si mantiene su pelo limpio, notará la mejora entre 4 y 6 semanas después
Contienen: 138 calorías, 8g carbohidratos, 16g proteínas, 4g grasas y cero
fibras.
Coliflor
y espinaca
Estos
alimentos son extremadamente útiles para el cuidado de la vista, gracias a la
presencia de luteína y zeaxantina, poderosos antioxidantes necesarios para el
funcionamiento ocular. Pueden ayudar a prevenir las cataratas y la degeneración
macular, y complementar a las lentes de contacto.
Se
recomienda incorporar espinacas y coliflor a su dieta, beneficiándose con 34
calorías, 7 g carbohidratos, 2g de proteínas, 0 grasas, 1g de fibras
(coliflor) y con 7 calorías, 1g de carbohidratos, 1g de proteínas, 0 grasas y
1g de fibras (espinaca).
Té
de hierbas
Los
mismos antioxidantes que ayudan a la desintoxicación del hígado y
neutralizan otras toxinas en el sistema digestivo, ayudan a combatir la
halitosis (y es especialmente efectiva en gente que toma
mucha leche).
De tres a seis tazas por día es la dosis óptima, aunque debe
considerarse que el té de hierbas contiene algo de cafeína. (8 tazas: 2 calorías,
1g de carbohidratos, cero proteínas, cero grasas)
Yogur
Su
intestino es hogar de millones de bacterias. Cuando sufre algún tipo de
desequilibrio, comienzan a agitarse y entrará en “crisis”. La bacteria
acidofilus, presente en el yogur, puede ayudar a controlar ese desequilibrio de
su frágil ecosistema, eliminando el exceso de gas.
Si le produce arcadas,
intente con suplementos diferentes del mismo acidofilus, que se consiguen en las tiendas de comida
natural.
Si
incluye este alimento en su dieta, podrá superar el inconveniente en alrededor
de un mes.
Pavo
Es un
alimento muy rico en proteínas y tiene muchos aminoácidos que benefician a
quienes realizan mucha actividad física.
1 kg. de
carne blanca contiene 119 calorías, 0 carbohidratos, 26g de proteínas y 1g de
grasas.
Semilla
de lino
Es muy
rica en ácidos grasos omega 3, esenciales en la salud de la piel, que contiene glándulas
sebáceas que utilizan grasas, mientras que la capa alrededor de las células
está compuesta por ácidos grasos. Cuando no se tiene la suficiente cantidad de
omega3, estará mas propenso a la psoriasis, acné y eczemas.
Se puede incluir además, en la ensalada, la pizza, o en el
yogur y, afortunadamente, no se necesita mucho, sólo una cucharada por
día.
59 calorías, 4g carbohidratos, 2g proteínas, 4g grasas, 3g
fibras.
Aceite
de oliva
Los ácidos
grasos esenciales del aceite de oliva son indispensables para la salud de las
uñas de pies y manos. Con dos cucharaditas de este aceite por día, en
ensaladas o sobre una pasta, es suficiente.
Las uñas
crecen muy lentamente, así que sea paciente y mantenga esta dosis por algunas
semanas. Una cucharadita de aceite de oliva contiene 119 calorías, cero
carbohidratos, cero proteínas, y 13g
de grasas.
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