ESGUINCE
Se caracteriza por la
distensión de los ligamentos de una articulación. El esguince más frecuente en
los deportistas es en el tobillo, aunque no dejan de presentarse en rodillas y
muñecas de las manos.
Síntomas: dolor,
inflamación y dificultad para movilizar la articulación afectada.
Tratamiento: Hielo,
descanso, elevación, vendaje elástico y consulta médica.
CONTRACCIÓN MUSCULAR
Aparece como agujetas
generalmente un día después de realizar el esfuerzo.
Causas: Son comunes
en individuos no entrenados cuando comienzan a practicar algún deporte; al
reintegrarse a la práctica deportiva después de un período de inactividad; al
pasar de un entrenamiento suave a uno intenso o después de un esfuerzo de
intensidad no habitual.
Síntomas: presenta
rigidez muscular acompañado de sensación de dolor en las zonas cuyos músculos se
han sometido a un esfuerzo intenso.
Tratamiento:
Abstenerse de realizar ejercicios de estiramiento intensos y realizarse baños
calientes con esencia de romero, masajes de renovación venosa y estiramientos
musculares suaves.
ROTURAS
MUSCULARES
Pueden ser de varios tipos,
según la cantidad de fibras implicadas: Tirón muscular, desgarros o roturas
totales.
Causas: Se pueden
producir por traumatismos agudos, sobrecarga, anomalías en la estructura
anatómica, esfuerzos bruscos en deportes, inactividad prolongada, fatiga
muscular y el frío, entre otros.
Tratamiento: Hielo,
reposo deportivo, masajes y estiramientos. Reconstrucción quirúrgica, según el
caso.
FATIGA
MUSCULAR
Consiste en la disminución
de la capacidad del músculo para producir tensión o acortamiento.
Causas: Se produce
debido a esfuerzos excesivos sin permitir la recuperación, falta de
entrenamiento, alimentación y descanso insuficiente, abuso de bebidas
alcohólicas o tabaco. También por alteraciones de tipo bioquímico o nervioso
como una intoxicación celular (acumulación de ácido láctico) o el descenso de
reservas energéticas.
Tratamiento: Reposo,
tomar suplementos vitamínicos (B y C), aumentar los hidratos de carbono en la
alimentación, calentamiento adecuado, masaje previo y posterior al esfuerzo.
EL CODO DE
TENIS
Es dolor e hinchazón en los
huesos, músculos y tendones del codo. Es común en tenistas.
Tratamiento: Descanse su
codo hasta que el dolor y la hinchazón se hayan ido. Ponga hielo en el brazo
lesionado durante 1 o 2 días y después utilice calor para aliviar el dolor.
TENDINITIS
A) ROTULIANA: Puede
darse en el aparato extensor de la rodilla.
Causa: La sobrecarga
producida por la tensión del músculo cuadriceps, ocasionando degeneración del
tendón y en ocasiones desgarro de alguna de sus fibras.
B) AQUÍLEA: Afecta el
tendón de Aquiles, los músculos de la pantorrilla.
Causas: Infecciones,
reumatismos, sobrecarga muscular, calzado inadecuado, alimentación abusiva de
carnes rojas y embutidos y presencia de pies cavos, entre otras.
Tratamiento: Reposo
deportivo, aplicación de frío y masajes.
Recuerde consultar siempre a
un especialista.
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