Fatiga visual: cómo combatirla

La fatiga visual se produce debido a un esfuerzo excesivo del aparato visual.

Síntomas de la fatiga visual

- tensión ocular

- parpadeo constante

- picores

- necesidad de frotarse los ojos

- somnolencia

- borrosidad

- cefaleas

- vértigo

- molestias en la nuca y columna vertebral.

Medidas preventivas contra la fatiga visual

- Regular de forma adecuada el tamaño de los caracteres del ordenador que habitualmente se tenga que usar.

- Hacer una buena regulación del brillo y contraste.

- Tener una correcta iluminación para no forzar la vista.

- Hacer descansos periódicos si se pasan muchas horas frente a una pantalla.

- Las revisiones con un oftalmólogo son necesarias si se está expuesto a este tipo de dolencia.

Ejercicios contra la fatiga visual

- Orientar la mirada a un objeto distante durante 20 segundos.

- Cerrar o abrir los ojos en el aire fresco.

- Desviar la mirada todo lo posible primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Reiterar varias veces.

- Dirigir la mirada hacia el infinito. Los músculos oculares se relajan al hacerse innecesaria la acomodación que requiere el mirar a una distancia próxima.