¿Para qué una dieta desintoxicante?
¿Sabias que antes de empezar cualquier plan nutricional asistido por un especialista en la materia y ajustado a tus necesidades nutricionales reales, es recomendable iniciar los dos primeros a tres días una dieta desintoxicante a base de frutas?
Te ayudan a eliminar toxinas de tu organismo producto de una alimentación inadecuada a expensas de carbohidratos y grasas que hacen aumentar de peso y que además te ayudará a que aumentes tu metabolismo junto con una alimentación fraccionada en 5 tomas diarias y a expensas de proteínas y ensaladas crudas preferiblemente.
La ingesta de líquidos (aproximadamente 2 lts de agua) harán que tu organismo a través de las funciones vitales puedan liberar toxinas así como también la realización de 45 minutos al día , ejercicios cardiovasculares o caminar durante ese tiempo mejoraran mas la efectividad de la dieta y tendrá un efecto positivo en la salud del individuo.
El seguimiento y control del régimen nutricional juega un papel fundamental ya que los planes dietéticos serán ajustados de acuerdo a la evolución del paciente.
Los zumos de fruto en ayunas durante las dos primeras semanas de inicio juegan un papel fundamental así como la reducción del consumo de alimentos altos en contenido glucidicos como el pan, pastas , arroz los cuales serán sustituidos durante este lapso por alimentos ricos en fibra como los son los vegetales, y hortalizas.
Es importante que el paciente sepa que la reducción del peso es progresiva mas no milagrosa y que la disposición a mejorar los hábitos alimentarios y éxito del régimen alimentario dependen solo de él.
Por Lic. Liszabeth Guzman
Nutricionista Dietista
Salud Publica
Universidad de Los Andes- Venezuela
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