Dieta naturista, día por día
Día 1
Desayuno:: Fruta fresca de estación, 1 taza de manzanilla o menta, sin azúcar.
Comida (almuerzo): Ensalada de lechuga, cebolla, tomate, pepino, sazonada con limón (200 grs.). 2 huevos duros con 2 biscotes. Fruta fresca (100 grs)
Cena: Sopa de fideos (clara). Tortilla de calabacín y cebolla (1 huevo), con 1 pimiento asado o 200 grs. de acelgas hervidas, con limón
Calorías totales: 825
Día 2
Desayuno: Fruta fresca (2 piezas), manzanilla o naranjada. Leche descremada (1 vaso) 1 biscote.
Comida (almuerzo):: 2 huevos pasados por agua, con endivias o lechuga (100 grs.). Fruta seca (100 grs)
Cena:: Judías verdes con tomate (250 grs.). Alcachofas y pimientos asados (100 grs.). Arroz con leche con sacarina (1 platito).
Calorías totales: 910
Día 3
Desayuno: Fruta fresca (2 piezas). 1 taza de leche descremada con 1 biscote
Comida (almuerzo): Ensalada revuelta con zumo de limón (150 grs). Paella vegetariana (150 grs.) con biscote. Membrillo (50 grs.)
Cena: Menestra de verduras (200 grs.). 1 tortilla de espárragos ( de 1 huevo). 1 pimiento asado. 1 yogurt
Calorías totales: 765
Día 4
Desayuno: Fruta seca (50 grs). 1 naranjada o limonada
Comida (almuerzo): Sopa de verdura espesa (1 plato grande). Tres tomates crudos con aceite. Fruta de estación(2 piezas o 100 grs)
Cena:. Alcachofas salteadas (100 grs.). Lechugas a la crema (a discreción) Queso muy magro (100 grs)
Calorías: 955
Día 5
Desayuno:: Fruta fresca (2 piezas). 1 vaso de leche descremada con blscote
Comida (almuerzo): Coliflor cocida (100 grs) con aceite de oliva. Patatas hervidas (100 grs) o en puré. 2 yogurts
Cena: Tortilla de espárragos (de 1 huevo). Ensalada de escarola a discreción. Dos blscotes. Fruta fresca (100 grs)
Calorías: 910
Día 6
Desayuno: Fruta fresca (2 piezas). 1 limonada o naranjada
Comida (almuerzo): Panaché de verduras cocidas y aderezadas con zumo de limón (200 grs). Revoltillo de huevo y tomate (100 grs).
Cena: Fruta fresca (100 grs). Tortilla a la francesa (2 huevos). Ensalada de lechuga, cebolla, pepino y tomate (100 grs.). Fruta fresca (100 grs.)
Calorías 780
Día 7:
Desayuno: Fruta fresca (2 piezas). 1 taza de leche descremada con 2 biscotes.
Comida (almuerzo): Ensalda variada (100 grs.) Berenjenas al horno con tomillo, mejorana y laurel (150 grs). Frutas secas (100 grs).
Cena: Arroz blanco a la cubana (200 grs.) Ensalada a discreción. Fruta fresca (100 grs.).
Calorías. 875
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