Ciclo de eliminación: El organismo está ocupado en deshacerse de los subproductos del metabolismo.
No es cuestión de ayunar, al contrario: el organismo necesita de una energía fácil y rápida, y para esto están las frutas.
Todo lo que se ingiere durante la mañana serán únicamente jugos o frutas enteras, siempre frescas y naturales.
Ciclo de apropiación: El organismo debe ingerir alimentos de mayor densidad calórica.
Se aconseja una escala de ingestas que comienza con lo más simple y que deja los alimentos de más complicada digestión, para la últimas horas del ciclo.
Los alimentos que se deben comer en el almuerzo son, ensaladas, verduras al vapor, o un sándwich de pan integral tostado.
Para más tarde se puede ingerir un lácteo. Para la cena, cereales y verduras o pollo y pescado y verdura, o pastas con verdura.
Ciclo de asimilación: El organismo está ocupado en terminar de digerir. Es importante para que este ciclo se realice bien, cenar temprano y dejar transcurrir 3 horas entre el fin de la cena y el sueño.
Día 1
Desayuno
Tisanas, 1 vaso de jugo de frutas, 1 taza de ensalada de frutas
Almuerzo
Ensalada de zanahorias y aceitunas, acelga hervida, jugo de pomelo
Merienda
Tisanas, 1 yogur
Cena
Ensalada verde, pollo asado, 1 jugo de tomate
Día 2
Desayuno
Tisanas, fruta fresca
Almuerzo
Ensalada de tomate, espinaca con repollitos de Bruselas
Merienda
Tisanas, 2 rodajas de pan negro con queso blanco
Cena
Ensalada de apio y zanahoria, arroz integral y arvejas, 1 vaso de jugo de zanahoria.
Día 3
Desayuno
Tisanas, 1 banana, 1 pomelo
Almuerzo
Ensalada de tomate y lechuga, zapallitos con huevo y cebolla
Merienda
Licuado de durazno con agua, tisanas, 1 yogur descremado
Cena
Ensalada de zanahoria, fideos integrales con brócoli, jugo de pomelo
Día 4
Desayuno
Tisanas, 1 manzana, 1 naranja
Almuerzo
1 licuado de frutas, 1 sándwich de pan integral
Merienda
1 licuado de frutas, 1 sándwich de pan integral
Cena
Ensalada de pepinos y tomate, salmón o atún con chauchas, tisanas
Día 5
Desayuno
Tisanas, frutillas al natural, 1 manzana con jugo de naranjas
Almuerzo
Ensalada de radicheta y tomate, repollitos de Bruselas, jugo de frutas
Merienda
Tisanas, licuado de un durazno con leche descremada
Cena
Ensalada de berros, arroz integral con champiñones, tisanas
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