¿Qué es la salud mental?
Estas son las áreas a considerar a la hora de juzgar tu salud mental:
1.- Capacidad de trabajar y ser productivo.
2.- Capacidad de hacer frente a la vida.
3.- Capacidad para manejar las emociones, expresarlas y experimentarlas.
4.- Adaptación emocional, nos previenen del peligro.
5.- Afrontamos mejor las emociones con bases lógicas.
6.- Adaptarse y experimentar las emociones en forma satisfactoria.
7.- Al enfrentar las emociones podemos hacerlo en forma destructiva o constructiva.
8.- Comprender las emociones y expresarlas apropiadamente.
9.- Aprender las reglas y desarrollar la habilidad practicando.
Para comprender la salud mental, es importante reconocer algunos de los conceptos relacionados con la madurez emocional:
1.- Puede experimentar al máximo la gama entera de emociones humanas.
2.- Es capaz de desarrollar y mantener relaciones satisfactorias con los demás
3.- Ve la vida como una experiencia de aprendizaje que puede ser gratificante.
4.- Es libre de temores debilitantes que lo restrinjan indebidamente de correr riesgos
5.- Es capaz de aceptar una realidad que no puede cambiar y sacar el máximo provecho
6.- Puede aceptarse a si mismo de forma realista.
7.- Es relativamente libre de prejuicios y es capaz de aceptar las diferencias.
8.- No culpa a los demás y asume de buena voluntad su propia responsabilidad.
9.- Es capaz de aceptar el apoyo emocional de los demás, así como de expresar apropiadamente sus sentimientos para apoyar a otros
10.- Puede beneficiarse con las crisis existenciales sin sentimientos prolongados de estrés dolor o culpa.
Luego de leer con atención lo que antecede, tómate unos minutos para marcar con sinceridad las áreas o aspectos en que crees que debes mejorar.
Luego “ponte en los zapatos” de tus personas más allegadas, y trata de pensar qué pensarían de ti en cada una de esas áreas.
Por último, responde el siguiente test:
¿Cómo estás de salud mental?
Encierra en un círculo la respuesta que mejor te describa:
1.- Soy básicamente una persona pesimista.
Cierto Falso
2.- Frecuentemente deseo ser otra persona o tener las cualidades de otro.
Cierto Falso
3.- A menudo me encuentro enojado con la gente.
Cierto Falso
4.- Tiendo a culpar a otros de mis problemas.
Cierto Falso
5.- Con frecuencia asumo la culpa de los problemas de otros.
Cierto Falso
6.- Encuentro dificultades para alentar y apoyar los éxitos de los otros.
Cierto Falso
7.- Me es difícil aceptar los estímulos y el apoyo de mis amigos o de mi familia.
Cierto Falso
8.- No tengo muchos amigos.
Cierto Falso
9.- Me preocupo constantemente por cosas que no puedo cambiar.
Cierto Falso
10.- Estoy temeroso de cosas que a otros parecen no importarles.
Cierto Falso
A mayor cantidad de respuestas positivas, más son las cosas que deberás mejorar. Lo que debes mejorar está implícito en las preguntas del test, pero para ayudarte a precisarlas aún más:
Test de la autoconfianza
Marca aquello que necesite una mayor atención personal.
1.- Comenzar por agradarse a sí mismo.
2.- Dejar de subestimarse.
3.- No compararse con los demás.
4.- Empezar a aceptar sus habilidades.
5.- Comenzar a ver los errores como una manera de aprender.
6.- Empezar por recordar los éxitos pasados.
7.- Empezar por volverse un experto en su trabajo actual.
8.- Comenzar a encontrar los aspectos de la vida que usted puede cambiar.
9.- Empezar iniciando un programa de mejoramiento personal.
10.- Empezar por ponerse en acción.
Llegados a este punto, el diagnóstico está hecho, el resto, depende de ti…
Por Fortino Valdivia
[email protected]
Fuente: “Control emocional y salud mental”
Marril F. Raber y George Dyck. Edit. Trillas.
Y si quieres superar tus temores, mejorar tu calidad de vida, y ver mas notas de autoayuda, te sugerimos inscribirte ahora en nuestro curso gratis de Superación Personal, haciendo clic aquí.
