Ejercicios de espalda:
- Sentarse con la
pierna
derecha flexionada y la izquierda más estirada, pero no del todo.
El
brazo derecho debe apoyarse sobre la rodilla izquierda
y
girar
el busto mientras los hombros quedan abiertos y llevar el rostro hacia el
hombro izquierdo.Mantener esta postura durante quince segundos, mientras se
,
respira relajadamente
reiterar
las veces que se desee.
Ejercicios de brazos,
pecho y hombros:
-
De pie, con las piernas abiertas. Mantener los
brazos abiertos sosteniendo
una toalla o cualquier otro elemento que sirva para estirar los músculos,
levantar en alto hacia atrás y abajo los brazos.Mantener durante veinte
segundos y relajarse.
Ejercicios de glúteos:
-
Acostarse sobre la colchoneta boca arriba,
y cruzar una pierna sobre la otra.
Apoyar bien el cuello sobre el suelo,
y cruzar
los dedos detrás del muslo y acercar las piernas al pecho. Mantener durante
veinte minutos,
reiterar
las veces que se desee.
Ejercicios de rodillas:
-
De pie, con la mano derecha tomar la parte anterior del pie derecho y
acercarlo al glúteo. Mantener durante treinta segundos y repetir las veces
necesarias.
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