Un estudio del
Instituto Gallup (1) sobre prosperidad, estrés, y bienestar, explora la relación
entre nivel de riqueza y estrés psicológico (entendido como tensión o fatiga).
Básicamente, un individuo experimenta estados de tensión cuando se ve desbordado
e incapaz de cumplir sus expectativas, objetivos, o necesidades.
Una persona desempleada
o con un bajo nivel de ingresos, sin duda, sufrirá estrés por no poder
satisfacer sus necesidades básicas, pero también, una persona con un nivel de
ingresos medio o elevado es susceptible de sufrir tensión y fatiga mental por
varios motivos.
Decidir entre
múltiples opciones causa insatisfacción
La riqueza conlleva una
sobreabundancia de bienes, nos abre a un amplio abanico de posibilidades. Esto
que a priori es una ventaja, se puede convertir en una causa de tensión para
muchas personas, las actividades que podemos realizar son variadas y numerosas y
… TENEMOS QUE DECIDIR. Elegir entre múltiples opciones nos causa
estrés y
tensión mental.
La persona puede
quedarse indecisa y bloqueada, y cuando finalmente elige, tiene la tendencia a
darle vueltas, se queda pensando en las opciones que ha dejado atrás, se siente
dudoso e insatisfecho y esto le impide disfrutar y valorar su elección.
¿Qué se puede hacer? Me
voy a centrar en 4 claves.
1. No
postergar la toma de decisiones
Postergar es dejarlo pendiente para más tarde. Al postergar cargamos nuestra
mente (porque en el fondo sabemos que ese tema no está resuelto) y nuestro
cuerpo se llena de tensión (dolor
de espalda, molestias en las cervicales, dolor de cabeza, fatiga visual,…).
Tomamos decisiones desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, en ocasiones, son tantas las decisiones que hemos de tomar
que entramos en enredo emocional y nos quedamos paralizados, no hacemos nada.
El
cuerpo se tensa e incluso en ocasiones nos cuesta respirar, es importante que
nos acostumbremos a decidir con cierta rapidez.
Ante una decisión sencilla, haz
el propósito de decidir en el momento, ante una decisión más compleja, busca tus
opciones, comprende sus posibles repercusiones y arriésgate a tomar una decisión
satisfactoria, que será “la mejor” que has podido tomar en ese momento, solo así
avanzarás.
2. Una
vez hemos tomado una decisión seguir adelante y no darle más vueltas
Has elegido
la mejor opción en ese preciso momento y con los recursos que tenías, punto, no
hay error. Esa decisión concreta que te has atrevido a tomar, te llevará por un
camino que es el que has de tomar para aprender y avanzar.
Fuera los
pensamientos de “Y si hubiera hecho esto o lo otro…”. no sirven más que
para crear malestar mental y físico, te resta fuerza para seguir con tu vida.
Darle vueltas y vueltas te deja en el pasado y no te permite avanzar. De tu
decisión, quédate con una conclusión sencilla, lo más clara posible y sigue
adelante.
3. Valorar
lo que tenemos
No es conformismo, es
valoración en base a nuestra realidad. Haz una lista de las cosas positivas que
tienes a tu alrededor. Quizás lo que tienes no es perfecto, pero ¿algo lo es?
No
se trata de acomodarse y decir esto es lo que hay y punto, se trata de ver lo
positivo que te rodea en vez de estar viendo solo el aspecto que no nos gusta, tenemos tendencia a enfocarnos en lo negativo.
Además, la sociedad nos muestra
constantemente personajes que “parecen” tenerlo todo y tendemos a compararnos
casi sin darnos cuenta. Gran parte de lo que nos muestran es ficticio (véase el photoshop).
El trabajo perfecto, la pareja perfecta, los hijos perfectos, la
casa perfecta… simplemente NO EXISTEN,
si hay algo que
realmente queremos cambiar o mejorar podemos hacerlo, ¿cómo? poniéndonos
objetivos y dando pasos para lograrlos.
4. Poner
objetivos para cada área de la vida
Objetivos
que te ayuden a dirigirte hacia donde quieres y lo que quieres mejorar y lograr, objetivos para ti, en tu trabajo, con la
pareja, con los hijos, empieza por
cosas sencillas, te pongo algunos ejemplos.
Contigo mismo: un hobby o actividad
que te guste, con tu pareja: un tiempo para compartir y hablar de algún tema
interesante, con
tus hijos: un tiempo para disfrutar con ellos. La casa: puedes realizar algún
cambio en la decoración.
En resumen, para ir
ganando en satisfacción sigue estos 4 pasos: ATREVETE A DECIDIR, NO LE DES MÁS
VUELTAS A LA DECISIÓN UNA VEZ TOMADA, VALORA LO QUE TIENES, Y PONTE OBJETIVOS
PARA MEJORAR Y AVANZAR.
(1)
Weiting Ng, Ed Diener, Raksha Arora and James Harter (2008), “Affluence,
Feelings of Stress, and Well-being”. Gallup.
Por Ana Molina
Licenciada en Administración de Empresa por Bentley College (Waltham,
Massachusetts) y Asesora en auto-motivación y bienestar profesional.
www.anamolina.es
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