Plan ejemplo
Desayuno
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Batido de acai
Snack matinal
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Agua de coco
Almuerzo
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Sopa de miso
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Ensalada de lentejas
Snack vespertino
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Galletón de miel
Cena
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Pescado frito
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Brócoli
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Coliflor con salsa de espinaca
Postre
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Flan de coco
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Compota de ciruela
Actividad física
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Lecciones de introducción a la capoeira y Pilates se incluyen en el libro.
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La combinación de estas técnicas contribuye al fortalecimiento muscular y a la
mejora de la flexibilidad.
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Se incluyen planes de ejercicios de 10, 30 y 60 minutos de duración, así
como consejos para aquellos nuevos en la práctica de ejercicios o practicantes
con lesiones previas.
Conclusiones
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Aunque es importante para la dieta comprender que el objetivo de usar una bikini
en tan sólo 30 días es poco realista, este programa es en realidad bastante
bueno, y producirá resultados positivos siempre que se lo mantenga en el largo
plazo.
·
El plan de ejercicios es muy singular y ofrece una mezcla equilibrada de
actividades cardiovasculares, fortalecimiento muscular y ejercicios de
flexibilidad.
Esto debería ayudar a esculpir los músculos y mejorar
consecuentemente la forma del cuerpo.
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El programa no sólo se centra en la pérdida de grasa como muchos otros planes de
dieta tienden a hacer.
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El aspecto nutricional del programa es bueno y promueve un alto consumo de
nutrientes a través de una amplia variedad de alimentos saludables.
Anterior: La dieta del bikini brasilero
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