La dieta
de los 17 días fue creada por un médico californiano que se volvió una
celebridad en el mundo de las dietas luego de aparecer en la televisión.

Inicialmente fue creada para perder rápidamente el peso
ganado durante las fiestas, pero puede usarse en cualquier momento que sea
necesario adelgazar en forma rápida.

La dieta consiste en una serie de ciclos de 17 días, con
ajustes en la composición de las comidas, que permitirían perder entre 5 y 6
kilos en los primeros 17 días.

Ciclos de
la dieta de los 17 días

Lo que ajusta la dieta durante esos ciclos es la ingesta de
carbohidratos, lo que permite evitar la frustración y aburrimiento de la mayoría
de las dietas a largo plazo.

Son cuatro ciclos:

• 
  Aceleración
  En esta fase se disminuye drásticamente la cantidad de carbohidratos
  consumados.

• 
  Activación
  Aquí cambia el patrón de consumo de carbohidratos para prevenir la meseta en
  la pérdida de peso
• 
  Cumplimiento

  Reintroduce algunas de las comidas prohibidas antes

• 
  Mantenimiento

  Es la que permite mantener el peso, comiendo sano durante la semana y
  permitiendo darse algunos gustos durante el fin de semana

Durante las cuatro fases
se enfatiza la comida sana, evitando el azúcar y las
comidas industrializadas

Alimentos
recomendados

Huevos, pechuga de pavo, pechuga de pollo, frutos de mar,
yogur, pomelos (toronja), frutos rojos, lechuga, brócoli, repollitos de
Bruselas, tomate, pepino, espárragos, té verde.

Ejemplo
de menú de la dieta de los 17 días

Desayuno

Huevos revueltos
1 pomelo o toronja
1 taza de té verde

Almuerzo

2 huevos duros
Ensalada (grande) de lechuga, zanahorias, brócoli, cebolla y tomate

Merienda

Yogur con frutos rojos frescos

Cena

1 pechuga de pavo o pollo
Zanahorias y espárragos al vapor

Ejercicios

La dieta de los 17 días incluye una rutina de ejercicios aeróbicos de 17 minutos
de duración, que debe realizarse 6 veces por semana.

Advertencias sobre la dieta de los 17 días

• No debe
  realizarse sin previa consulta a su médico de cabecera
• No es apta
  para diabéticos

No es apta para personas con compulsión a la comida u otras
formas de comportamiento alimentario desordenado