Se puede
tener un gimnasio en casa. Lo más importante es saber qué clase de ejercicios
nos gusta hacer para poder dar con los elementos adecuados.
“La rutina sea
cual sea el deporte que se elija siempre debe comenzar con la fase de
calentamiento y flexibilidad y para esto no se necesita ningún aparato en
especial”, sostiene el entrenador personal argentino Mariano Réboli.
Ejercicios cardiovasculares:
Para
mantener un corazón en buen estado y joven podeos valernos de las siguientes
opciones:
·
Bicicleta fija
·
Caminadoras
Actualmente las hay de muchas marcas diferentes y de precios variados. Hay que
elegir la que más convenga al bolsillo y también establecer con claridad qué uso
se le dará.
“Otras alternativas más económicas son disponer de una cuerda
para saltar, valerse del baile para reemplazar los ejercicios aeróbicos o salir
a correr”, comenta el profesional.
Rutina
muscular:
Si la
idea es ganar musculatura y fortalecer se deben adquirir:
·
Pesas sueltas (mancuernas). Dependen del peso y capacidad
·
Máquinas más grandes y complejas con las pesas ya establecidas
Ejercicios para hacer en el suelo:
Para
hacer actividades de flexibilidad o abdominales hay que disponer de:
·
Colchoneta gruesa
·
Pelotas grandes para ejercicios de espalda
A tener
en cuenta:
· Si
se va a invertir un dinero en disponer de estos aparatos, hay que adquirir
productos de buena calidad. Las máquinas duran mucho tiempo y rápidamente se
verá amortizado el gasto. Siempre y cuando el gimnasio se utilice de modo
constante.
·
Buscar un sitio adecuado para poder guardar los elementos si no se dispone de un
espacio especial que haga de gimnasio. Las colchonetas, pesas o cuerda de saltar
pueden guardarse debajo de la cama o dentro de algún armario.
· Los
libros o videos instructivos son siempre útiles y complementan una buena clase.
·
Organizar días fijos para hacer la rutina y no saltearlos por nada del mundo. Su
éxito está ampliamente relacionado con la constancia.
¡No esperes más! Quítate todas las dudas y
comienza a
hacer ejercicio ahora con nuestros cursos gratis:
Fitness
Cómo comenzar a entrenarse sin riesgos
