Antes de que continuemos, quiero dejar en claro que cuando hablo de "celulitis",
no hablo de una sustancia extraña que existe en su cuerpo, y que no existe de la
misma forma en una mujer con piel tonificada, lisa y uniforme…
No hablo de una condición médica/estética "causada por el aumento de diversas
toxinas de sus comidas y el ambiente", o incluso algo más ridículo, "agua
recorriendo
tejido adiposo…"
Sólo me refiero a "celulitis", la manera en la que la sociedad ha sido entrenada
para mal interpretarla por los diversos medios, y los "sábelo todo" del
barrio…
Así que, cuando digo "usted no puede deshacerse de algo que usted no tiene",
usted sabe que no digo que usted no pueda deshacerse de la apariencia de piel
con hoyuelos conocida como celulitis (porque, de hecho, usted absolutamente
puede), pero por el contrario, estoy justamente tratando de hacerle saber que la
"celulitis" no una cosa, por si misma… es de hecho un término, creado en los
salones de belleza europeos para describir la apariencia de la piel llena de
baches, arrugados y poco atractivos en la parte inferior del cuerpo femenino,
específicamente en muslos, nalgas y zona baja del estomago.
Entonces, vamos hacia la gran pregunta…
¿Existen ejercicios que eliminan la celulitis?
Lo más importante que debemos hacer, en respuesta a esta pregunta, es resaltar
los ejercicios que NO quitan la celulitis.
Recuerde esta no es una lista completa…
1) Peso Muerto con las
Piernas Rígidas: Es increíble
cuántas veces he visto u oído referencias hechas sobre este ejercicio como uno
de los ejercicios fundamentales para la reducción de la celulitis.
Este ejercicio no sólo no ayuda a deshacerse de la celulitis, sino que si es de
gran ayuda para dañar su espalda y sus rodillas.
2) Curl de Pierna: Mientras que este movimiento puede estar bien en ciertos
programas de rehabilitación, programas de fisioterapia, etc…, tiene valor cero
como respuesta a la reducción de la celulitis. Y aún, este es uno de los
primeros ejercicios que se les muestra a las mujeres cuando comienzan a entrenar
en un gimnasio. Tonto, pero real.
3) Caminata: No me mal entienda, el caminar, y todas sus variantes, tiene un
lugar sólido en el amplio espectro del realce del cuerpo, cuando la caminata
diaria está prescripta para la pérdida de peso (con metas adicionales para
reducción de la celulitis), pero no es correcto prescribir estos ejercicios para
tonificar y modelar, la pérdida de peso puede agravar la apariencia de la
celulitis. He visto que esto ocurra continuamente.
Estos son los solo tres ejercicios que no lograran que se deshaga de la
celulitis. Hay otros. Sin embargo, quiero resaltar un problema grande que
resulta de estos tipos de ejercicio que no reducen la celulitis.
Con frecuencia, hablaré con mujeres que me dirán sin rodeos… "Oh, he probado
la rutina de ejercicios, sin éxito porque mi celulitis sigue aquí, incluso luego
de todo el tiempo y el esfuerzo, el ejercicio no logro desaparecer mi
celulitis…"
Desde entonces, muchas mujeres son desviadas del buen camino en lo que se
refiere a la reducción de celulitis a través del ejercicio, la mayoría fracasa,
lo que agranda el mito de "el ejercicio no se deshace de la celulitis…"
Seré la primera en admitirlo, hay algo de verdad en esa declaración…
Porque, a fin de que el "ejercicio" se deshaga de la celulitis, el programa debe
estar dirigido objetivamente a sectores específicos y debe ser estructurado de
forma que resulte en cambios estructurales. Los cambios que causan una tarde
fuera y elasticidad en los componentes de la piel y sus capas más profundas.
Y la mayoría de los programas son tanto una adaptación general ligeramente
modificada de un programa de ejercicios, o son programas para ejercitar la parte
inferior del cuerpo de principio a fin que consisten en varios tipos de ejercicios en maquinas y con peso
que no reemplazan adecuadamente los estímulos del músculo en cada capa muscular
responsable de levantar y alisar la piel de las partes problemáticas de la
mujer.
Así, aquí hay unos cuantos ejercicios que deben
ser incluidos en su programa de ejercicio para la reducción de la celulitis:
1) Sentadillas Lentas
2) Zancadas Largas
3) Extensiones de Cadera con una pierna (sobre los talones)
4) Rebotes Traseros
Hay más que tan sólo estos, pero usted entiende la idea. Lo bello de estos
ejercicios para reducir la celulitis es que usted los puede hacer donde quiera,
en cualquier momento, y son apropiados para todos los niveles de habilidad ya
que cuentan con el peso corporal y la gravedad como vía principal de resistencia
(un factor CLAVE para la efectividad de los ejercicios que se liberan de la
celulitis.)
Estos ejercicios también pueden realizarlo aquellas mujeres con problemas en
rodillas o problemas de espalda, así que son fáciles y seguros, mientras siguen
siendo efectivos.
Para resumir, el ejercicio es la única forma comprobada que puede deshacerse de
la celulitis, PERO, usted debe hacer los ejercicios correctos. Cualquier
programa viejo de ejercicios no resolverá el problema, incluso una "rutina de
ejercicios" ingeniosamente comercializada tampoco lo hará. A fin de deshacerse
de la Celulitis, usted debe seguir una rutina específicamente dirigida,
deliberadamente estructurada que se enfoque estrictamente en la reducción de la
celulitis.
Por Mercedes Vila,
Entrenadora personal certificada y experta en celulitis, autora del libro "Celulitis Nunca Más. La Cura
Natural",
que encontrarás haciendo
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