Si
come en un restaurante chino:
• Evite los fideos
fritos en la mesa.
• Ordene menos platos
que las personas que hay en la mesa.
• Empiece con una sopa
que lo satisfaga.
• Evite las botanas
fritas (esto significa no comer rollos de huevo).
• Opte por arroz al
vapor, no frito. Si sirven arroz integral, ordénelo.
• Use la proporción
2:1, es decir, doble de arroz que de plato principal.
• Evite los platos
descritos como crujientes o dorados. Están fritos.
• Elija platos ricos en
verduras y ordene al menos una entrada vegetariana.
Si
come en un restaurante italiano:
• Divida y comparta.
Una orden de pasta suele ser suficiente para dos personas, en especial si
también comparte una ensalada.
• Elija salsas de
tomate: marinara, boloñesa, almeja roja, puttanesca. Evite las salsas hechas con
crema: Alfredo, primavera Gas verduras son excelentes, pero la salsa contiene
mucha manteca y crema).
• Evite el
pan de ajo o
los palitos de pan, y pida pan simple y un plato con aceite de oliva para
untarlo.
• Ordene fagioli
(porotos, en italiano).
Si
come en un restaurante mexicano:
• Mantenga las manos
alejadas de los totopos. Pida una tortilla suave y úntela con salsa; coma dos
raciones de verduras antes del plato principal.
• Si la ensalada está
servida sobre tortilla frita, no coma la tortilla.
• Elija porotos para
llenar su tortilla, en lugar de carne de vaca o queso.
• Pida poroto s negros
de la olla, no refritos.
• Ni hablar de la crema
agria.
• Coma tortillas suaves
en lugar de tacos fritos.
• Evite las
chimichangas (fritas) y platos etiquetados grande o supremo.
Si
come en un restaurante indio:
• Evite las botanas (la
mayoría están fritas).
• Evite los panes
papadum, chapati, nan, hucha o roti, que están fritos o remojados en grasa.
• Ordene guarniciones
con verduras, poroto s o garbanzos, como dahl o chutney.
• Elija tandoori. Los
platos tandoori suelen estar horneados y tienen poca o ninguna grasa añadida.
Si
come en un restaurante tailandés:
• Empiece con una sopa
hecha con caldo, no con leche de coco.
• Coma poco de los
platos preparados con leche de coco. La leche de coco tiene mucha grasa
saturada, 45 g en 1 taza.
• Elija platos
sofritos, asados o al vapor.
• Una buena forma para
obtener saja: tofu al vapor o al horno (asegúrese de que no esté frito) y
verduras.
Si
come en un restaurante internacional:
• Evite las papas
fritas. Pida una ensalada o una guarnición de verduras.
• Evite las ensaladas
de atún y de pollo; es probable que tengan mucha mayonesa. Mejor ordene un
emparedado de pavo, carne o jamón, solo o con mostaza; retire parte de la carne
si hay demasiada.
• Si ordena ensalada,
no ordene crutones (trozos de pan) y pida que le sirvan el aderezo aparte.
¿Quieres aprender técnicas para
bajar hasta 19
kilos de grasa en unas pocas semanas?
Las encontrarás en el libro de "Técnicas
para quemar grasas y tener un abodmen plano" que encontrarás haciendo
clic aquí
