PRIMAVERA-VERANO
Desayuno
– 200 g de fresas
– 2
yogures naturales
desnatados
– 60 g de
cereales
integrales
Comida del mediodía
– Ensalada: lechuga (60
g), tomate (80 g), zanahoria (100 g)
– Guiso de arroz
integral (40 g), lentejas (75 g) y espinacas (150 g)
– 20 g de avellanas
Merienda
– 50 g de pan integral
– 70 g de queso de
Burgos – 15 g de miel
Cena
– Patatas (200 g) con
judías verdes (150 g)
– Rollitos de primavera
(100 g)
– 1 yogur natural
desnatado con manzana (una pieza)
Aceite de oliva: 40 g
que se incorporarán en función de los gustos y las preparaciones
OTOÑO-INVERNO
Desayuno
– Un vaso de zumo de
naranja (200 cc)
– 2 yogures naturales
desnatados
– 60 g de muesli
Comida del mediodía
– Ensalada con nueces:
escarola (60 g), remolacha hervida (60 g), zanahoria rallada (100 g) y nueces
picadas (30 g)
– Crema de garbanzos:
garbanzos (80 g), sofrito (100 g de tomate y 50 g de cebolla)
– 200 g de uva blanca
Merienda
– Arroz con leche (100
g)
– Una manzana
Cena
– Coliflor gratinada:
coliflor (200 g) Y queso Gruyere (50 g)
– 75 g de pan integral
– Pastel de manzana (50
g)
Aceite de oliva: 40 g
que se incorporarán en función de los gustos y las preparaciones
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