¡Atención! Antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios para niños, usted
debe consultar primero con el pediatra del niño
La
alimentación inadecuada trae problemas tanto para los adultos como para los
pequeños del hogar. Más allá del tratamiento recomendado por el pediatra, la
actividad física es un aliado fundamental si se quiere reducir la
grasa
corporal.
Algunas sugerencias que dan buenos resultados pueden ser:
1.- Salir a patinar: es una actividad sumamente entretenida y divertida que se
puede hacer en familia. No es necesario extenderse mucho en el paseo. Las
primeas salidas serán cortas y luego se irán haciendo más largas.
2.- Los juegos en el agua son otra alternativa. Lo importante es que el pequeño
no se dé cuenta de que está haciendo deporte para bajar de peso, sino que lo
lleva a cabo para disfrutar de un momento agradable.
3.- Salir a caminar. La caminata es uno de los ejercicios más provechosos.
Muchos niños se quejan, pero si la actividad se realiza con alegría, en familia
y sin apuros, sin dudas, el pequeño cambie su actitud y pueda disfrutar del
momento.
4.- Las artes marciales para los varones es uno de los ejercicios que más placer
pueden causar. Se estará ejercitando el cuerpo, se podrá aprender acerca de lo
que es la disciplina. El baile para las niñas es una opción a tener en cuenta.
Ejercicios para realizar en el hogar:
Si en la casa hay escaleras, disponer de quince minutos al día para subir y
bajar las escaleras. Se puede colocar música para que la actividad sea más
llevadera. La madre o el padre pueden realizar este ejercicio junto al niño.
Es importante apuntar el tiempo que se ha consumido en la práctica y cómo se ha
sentido el niño realizándola. A medida que pasen las semanas, se irá aumentando
la intensidad y el tiempo.
Mediante el uso de una cuerda de saltar, proponerle al niño hacer varios saltos.
Poner música y bailar. Esta actividad mejorará el estado físico, ayudará a
eliminar el estrés y los niños lo disfrutarán mucho. Se puede realizar todos los
días a modo de
rutina.
Recomendaciones para prevenir la obesidad infantil
Los niños al hacer deporte deben divertirse a la vez que se ejercitan. Deben
disfrutar de la actividad que realizan y los deportes en conjunto son los más
adecuados, aunque hay que comprender si a su hijo le da vergüenza que otros
niños lo vean hacer deporte o moverse.
Al principio una buena alternativa es salir con el niño hasta que gane
confianza. Hay que conocer muy bien al niño para poder acercarlo a los deportes
que prefiera.
Hablar con él y preguntarle cuáles son las actividades que más le gustan y
acompañarlo en su desarrollo. Existen muchas maneras de ayudar a que los niños
bajen de peso.
Mediante la creatividad y la buena disposición es posible en casa y con poco
dinero encontrar la manera que mejor se adapta a cada cuerpo y carácter.
Para saber más sobre la
alimentación más sana para tu hijo, descarga ahora nuestro libro gratis: La nutrición del
adolescente
