El exceso de cosas que hacer en nuestro empleo a veces hace que nos olvidemos de cosas fundamentales e importantes como la alimentación.
Estamos todo el rato de un lado para otro y aunque a veces buscamos esa dieta específica que nos ayude a equilibrarnos o a perder algún kilo de más, lo más fácil es dedicar un poco de tiempo a cumplir con normas básicas que podrían mejorar nuestro rendimiento, como por ejemplo no saltarnos comidas, beber el agua necesaria, etc…
– Hidratación: el agua nunca debe faltar en nuestro cuerpo, por eso es importante que al día intentemos beber aproximadamente 1,5 litros. Una clave para ayudarte a beber agua y que no se te olvide, es tener una botella llena siempre a mano en tu puesto de trabajo.
– Cinco comidas al día: esta es una de las reglas de oro de los expertos y nutricionistas. Es muy importante tener energías durante todo el día, y debemos evitar salvarnos alguna de las comidas. Posiblemente realices en el trabajo el almuerzo de media mañana, la comida y la merienda. Procura llevarte de casa fruta o lácteos, y cómelos entre horas. Verás como así aumentarás tu rendimiento y te cansarás menos.
– Comidas tranquilas: el momento de comer debes tomártelo como un momento de relax y relajación. Te servirá para desconectar del trabajo y además poder relacionarte con tus compañeros. Bajo ningún concepto no comas delante del ordenador, es un hábito muy malo que algunas personas tienen y que aunque pensemos nos beneficia en el trabajo, a la larga nos perjudica.
– Desayuno: es la comida más importante del día y es fundamental que no nos lo saltemos. Un desayuno abundante servirá para tener fuerzas todo el día y comenzar con fuerza la jornada. Organiza tu tiempo para reservar siempre cinco minutos para tu desayuno.
– Comida casera: aunque el trabajo te quite mucho tiempo, intenta siempre sacar un tiempo para cocinar y llevarte al trabajo la comida hecha en casa. Si sales a comer a algún bar o restaurante pide comida ligera y cocinada con poca sal y aceite. Si haces que tus comidas no sean pesadas harás mejor las digestiones y no tendrás molestias en tu estómago durante la tarde.
– Complementar cualquier dieta con un poco de ejercicio es fundamental, y es un hábitos que deberíamos tener todas las personas en nuestro día a día. Intenta correr o andar un poco después del trabajo. Si vas en auto o transporte público a trabajar, al menos haz un trozo del trayecto a pie.
Estar todo el día sentados no es bueno y es perjudicial para la circulación.
– Y si estás buscando trabajo, aprovecha el tiempo libre para buscar en internet algún anuncio donde puedas comprar un aparato para ejercicios y así cuidarte un poco más, haciendo comidas en casa saludables, como ensaladas, caldos o verduras a la plancha, que apetecen siempre en esta época del año.
Con la colaboración de guateganga.com
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