Ya sea por incompatibilidad de horarios o porque no se tiene pareja o familia,
mucha gente se ve obligada a comer sin
compañía
alguna.
Según un estudio de la
Universidad de Oviedo, España, cuando se está solo se tiende a consumir
alimentos precocinados
y se hace un abuso en la ingesta de embutidos.
Uno de los
problemas más preocupantes según las investigaciones es la falta de motivación
de la persona. “Quien está sin compañía tiene pocas ganas de hacer la compra
o realizar alguna comida sabrosa.
Descuida el aprovisionamiento de la alacena o
la nevera y desatiende las
necesidades nutricionales que deben cubrirse se esté
solo o en compañía”, determina la nutricionista española Judith Masgrau
Cardó.
Consejos para alimentarse bien aunque se esté solo:
1.- Recuperar la motivación para cocinar. Hacer del momento de la comida un
ritual agradable. Colocar una música que sea cálida y que ayude a levantar el
ánimo. Pensar en una comida casera y descartar cualquier tipo de alimento
procesado.
2.- Elaborar un plato sabroso y si no se desea comerlo en el hogar, salir a
disfrutarlo al aire libre o en un espacio en donde el ánimo no se vea
perjudicado.
3.- Evitar adquirir platos de comida ya hechos, no abusar de los azúcares o
hidratos de carbono. “Hay que intentar hacer la compra en el supermercado de
modo responsable.
Lo más importante se esté solo o acompañado es poder
alimentarse correctamente”, aconseja la experta. Entre los alimentos que no
pueden faltar y que se preparan rápidamente, podemos mencionar el pescado, las
frutas y las verduras.
4.- Acabar con la monotonía de la comida que se prepara. “La falta de interés
por preparar un buen plato hace que se consuma durante varios días el mismo
alimento.
Aparte de que esta actitud perjudica la salud, comer siempre lo mismo
contribuye a que se eleve el desgano y la desmotivación”, manifiesta la
nutricionista.
5.- Darle la importancia necesaria al momento de la comida. “Es necesario que
el momento de la comida sea como un ritual que hay que respetar y valorar.
Lo
más acertado es que exista una rutina y que no se altere bajo ninguna
circunstancia. Muchas veces, por estar solo, se pasa de largo el horario o se
come cualquier cosa, pero es un error no cuidarse”, revela la especialista.
6.- Evitar comer en restaurantes de comida rápida en donde la comida no es
saludable. “Mucha gente que está sola sale a comer afuera varias veces a la
semana.
No está mal este comportamiento, lo que no es conveniente es que los
restaurantes elegidos sean los que preparan alimentación que es perjudicial”,
opina la nutricionista.
¿Quieres aprender técnicas para
bajar hasta 19
kilos de grasa en unas pocas semanas?
Las encontrarás en el libro de "Técnicas
para quemar grasas y tener un abodmen plano" que encontrarás haciendo
clic aquí
