1.- Hervir tres cucharadas de avena
en ¼ litro de agua. Beber una taza antes de
cada comida durante al menos dos semanas o hasta que se desvanezca el motivo
concreto, si es que existe, que produce la ansiedad.
2.- Hervir en un vaso de agua una cucharada pequeña de lúpulo. Colar y beber
cuando se sienta ansiedad. Este remedio es muy eficaz ya que ayuda a controlar
la ansiedad que hace que se coma de más.
3.- Hervir una zanahoria pelada junto a una remolacha y un poco de espinaca.
Licuar todo y beber al día un zumo o dos.
4.- En un recipiente, colocar cinco gotas de lavanda, cuatro gotas de esencia de
mandarina y dos cucharadas de aceite de joroba. Realizar un masaje con esta
preparación en la zona del abdomen durante unos minutos hasta que se vaya
advirtiendo un poco de calma. Reiterar las veces que sea necesario.
5.- Hervir una cebolla en un vaso de agua y beber todos los días una taza.
Muchos estudios aseguran que este alimento contiene compuestos que reducen la
hormona del estrés.
6.- Preparar una infusión de valeriana y beber una taza todos los días durante
dos semanas. La mejor hora para ingerirla es a primera hora.
7.- Colocar diez almendras en un plato cubierto con agua. Dejarlas toda la noche
en remojo y al día siguiente licuarlas. Añadir dos cucharadas de leche tibia y
beber antes de irse a acostar.
8.- Frotar el cuerpo con una mezcla de aceite de sésamo, girasol y coco. Son
ideales para relajar el cuerpo y la mente, sobre todo, tras un largo día de
trabajo o para ayudar a alejar las preocupaciones.
Recomendaciones para evitar la aparición de los episodios de ansiedad:
1.- Disfrutar de los momentos del ocio por más breves que sean. La sobrecarga de
tareas puede generar irritación y ansiedad. Ambientar el hogar con música suave,
dedicarse un instante a comer algo sabroso y relajarse lo más posible.
2.- Dar un largo paseo por un sitio muy abierto puede ayudar a que la ansiedad
se disipe. Concurrir a parques, playas al campo y recorrer sin límite de tiempo
estos sitios.
Sin duda, de retornará al hogar o al trabajo mucho más relajado y con una
actitud renovada.
3.- Distender la tensión practicando algún deporte como natación o algún paseo
en bicicleta.
4.- Evitar la ingesta de bebidas con cafeína, el consumo de chocolate o de
bebidas con alcohol.
5.- Aumentar el consumo de frutas y verduras y prescindir cada vez más de los
alimentos fritos o demasiado grasos.
6.- Pensar de modo positivo por más problemas que se tengan ya que el exceso de
preocupaciones altera el organismo y facilita la aparición de la ansiedad.
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