1.- Para reducir la sudoración
que se puede producir por la noche, consumir una
taza de agua caliente con una cucharada de miel. Beber todas las noches antes de
irse a dormir.
2.- Colocar tres cucharadas de salvia en un litro de agua hirviendo y dejar
descansar durante diez minutos. Colar y beber al menos tres veces al día.
3.- Realizar un masaje circular en el abdomen con aceite esencial de salvia.
Repetir dos veces a la semana.
4.- Verter una cucharada de manzanilla y otra de naranjo en medio litro de agua.
Dejar reposar durante diez minutos y beber dos veces al día.
5.- Cortar en cuatro partes un limón y colocarlo en un recipiente. Agregar un
poco de agua y calentar a fuego lento. Añadir dos ramas de apio y una cucharada
de perejil. Colar el líquido y beber a lo largo del día.
6.- Hervir medio litro de agua y colocar varias semillas de anís. Cocer durante
veinte minutos. Esperar a que se enfríe la preparación y colar el contenido.
7.- En medio litro de agua colocar una cucharada de hamamelis
para consumir a
modo de infusión tres veces al día.
8.- Realizar un licuado de dos ramas de apio y dos de hinojo. Beber varias veces
al día.
Cómo prevenir los sofocos de la menopausia
1.- Mantener el hogar ventilado y fresco.
2.- Darse un baño tibio durante quince minutos por la mañana.
3.- Evitar el consumo de café, refrescos con cafeína, alcohol o ingredientes
picantes durante la tarde y noche.
4.- Utilizar prendas superpuestas, holgadas y de fibra natural como el algodón o
lino.
5.- Mantenerse correctamente hidratada.
6.- Evitar el estrés ya que es un disparador de los sofocos.
7.- Caminar diariamente al menos veinte minutos.
Mariana Mónaco, autora de "Aliviar la menopausia" te cuenta todos los
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