Una dieta equilibrada,
baja en azúcar, grasa y rica en fibra colaborará mucho no
sólo con la salud de sus piernas, sino con su estado de salud en general.
De este modo, el consumo de fibra y la hidratación apropiada evitarán fatiga
durante la evacuación. El estreñimiento puede deteriorar la salud de sus venas e
incluso empeorar las várices existentes.
Si usted es capaz de llevar una dieta saludable donde equilibre la cantidad
necesaria de vitaminas, nutrientes y minerales que su cuerpo necesita,
combinando la misma con remedios naturales, logrará reducir considerablemente
los síntomas de las várices y prevenir su aparición.
A continuación compartiré algunos consejos nutricionales que lo ayudarán a
mantener la salud de sus venas e incluso si necesita perder algunos kilos o
reducir el colesterol.
Limite El Consumo De
Calorías
Está comprobado que el 80% de las personas que tienen várices están excedidas de
peso.
De esta manera, consumir más calorías que las que su cuerpo necesita, no hará
más que aumentar las probabilidades de que aparezcan las
venas varicosas.
Recientes investigaciones científicas han demostrado que una gran cantidad de
personas ha mejorado notablemente la condición de sus várices al perder apenas
el 10% del peso corporal.
De este modo, para poder bajar de peso es necesario crear un déficit de
calorías. Esto puede lograrse mediante la reducción de la ingesta calórica de
alimentos a fin de que el mismo consuma sus reservas de energía (grasa
almacenada en el cuerpo).
Por otro lado, además de restringir el consumo calórico, si usted posee várices
o desea prevenirlas, lo ideal es que distribuya la cantidad de calorías que va a
consumir en el día en cinco o seis comidas pequeñas.
De este modo acelerará su funcionamiento metabólico,
haciendo que el mismo
consuma más energía y promoverá la pérdida de peso con más rapidez.
Además, comer comidas sanas cada dos o tres horas reduce el antojo de alimentos
poco saludables como los hidratos de carbono, dulces y comida chatarra.
Aumente La Ingesta De Alimentos Ricos En Vitamina C
Las vitaminas son fundamentales para mejorar la apariencia de las várices y
prevenir su aparición.
La vitamina E y la vitamina C son necesarias para la producción de elastina y
colágeno, los tejidos conectivos más importantes que colaboran para que las
venas estén fuertes y tonificadas.
La vitamina C estimula considerablemente la circulación sanguínea y tiene
efectos muy positivos en los vasos sanguíneos, más aún si esta vitamina se
consume junto con la vitamina E.
Las
Fibras
Si bien la importancia del consumo de fibra es un aspecto que ya hemos
mencionado, es importante hacer hincapié en su ingesta ya que la misma juega un
papel determinante a la hora de prevenir la aparición de las várices y estimular
la correcta circulación de la sangre por nuestro cuerpo.
La fibra forma parte de los alimentos vegetales y sus enzimas no pueden
digerirse por el cuerpo, por la cual éste no puede absorberlas ni utilizarlas
como energía.
Existen dos tipos de fibra: la fibra soluble y la fibra insoluble.
La fibra soluble cuando se mezcla con agua forma una especie de gel, mientras
que la fibra insoluble, no se disuelve con el agua y pasa intacta por los
intestinos. La cantidad recomendada de fibra que debe consumir cada día es de 30
g.
La fibra es ideal para prevenir el estreñimiento, un factor muy asociado con la
aparición de las várices y que también he nombrado en repetidas ocasiones.
Esto se debe a que el consumo de fibra hace que las heces sean más suaves y
voluminosas, lo que le permite transitar mejor por los intestinos.
Entre las principales fuentes de fibra soluble se destacan:
la
avena, habas, manzanas, bayas, guisantes, zanahorias y cebada.
Le aconsejo que incluya estos alimentos en su nutrición habitual, no sólo se
sentirá con más energía y más saludable, sino que estará estimulando la
circulación de la sangre y de este modo podrá prevenir la aparición de las
várices y hacer que las mismas se desinflamen.
Por
Estefanía Garret – Especialista en flebología. Autora de “Várices Nunca Más”, un
método que promete
mejorar várices y arañas vaculares en 60 días o menos.
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