Diversos estudios argumentan que las
tasas de depresión
son más bajas en
aquellos países que consumen pescado ya que este alimento contiene ácidos grasos
Omega 3, una clase de grasa buena que el organismo requiere para que el cerebro
funcione adecuadamente.
Recomendaciones útiles contra la depresion:
1.- El ejercicio físico ayuda a aumentar la energía y potencia la sensación de
bienestar.
Una buena sugerencia es caminar durante treinta minutos algunas veces
a la semana para tomar el aire y ventilar las ideas ya que esto hará que se vean
las cosas de otra perspectiva.
2.- Picar dos ajos y colocarlos en un recipiente junto a dos cucharadas de
vinagre de manzana y dos cucharadas de agua.
Colocar los ingredientes en un
recipiente hermético y situar en un lugar oscuro durante cuatro días. Colar y
agregar 150 ml de miel. Agitar y beber una cucharada antes de cada comida.
3.- Las bebidas energizantes también ayudan a levantar el ánimo.
Para lograr el
efecto deseado, se debe mezclar una rodaja de piña junto a una naranja, medio
plátano y una cucharada de germen de trigo. Licuar muy bien y agregar hielo.
4.- Mezclar 750 ml de agua, 200 gramos de uva, un limón, una manzana, dos
cucharadas pequeñas de té de pasiflora. Licuar estos ingredientes y beber
siempre que se desee.
5.- Descansar las horas adecuadas ayuda mucho a que el ánimo se mantenga
estable.
Quienes duermen menos de ocho horas tienen menos serotonina, monoamina
neurotransmisora, responsable de levantar el estado de ánimo.
6.- Los carbohidratos aumentan los niveles de serotonina
y el huevo es muy
eficaz para mejorar el humor.
7.- Beber diariamente una infusión de romero ya que esta hierba sirve para
combatir el desánimo.
8.- La avena no solamente es benéfica para la piel sino que también ayuda a
relajar la mente y a encontrar la tranquilidad perdida.
9.- Beber un vaso de leche al día.
10.- Preparar una bebida a base del zumo de dos limones, cinco cucharadas de
agua y una cucharada de semillas de chía. Mezclar y beber dos veces al día.
Ruben Quintas es autor de
STOP DEPRESIÓN
– Un método sencillo, rápido y eficaz para
curar la
depresión
