En lugar de eliminar la comida chatarra por completo, lo que tiende a aumentar
aún más los atracones, intente sustituirla con algunas alternativas más
saludables.
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Comer afuera con niños: la comida rápida y la nutrición de los niños
Puede ser muy difícil convencer a su hijo de que pida una ensalada en lugar de
una hamburguesa con queso, pero se puede orientarlos hacia opciones más
saludables.
Algunos consejos importantes sobre la comida rápida y los restaurantes:
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Evite las gaseosas – los niños deben beber agua o leche.
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Evite las patitas fritas de pollo – son una versión no saludable del pollo.
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Evite las papas fritas – considere la opción de llevar con usted una bolsa de
mini zanahorias, uvas y otras frutas y verduras para tener a mano. Esto le
añadirá vitaminas y fibras a la comida.
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Solicite modificar la comida de los niños – muchas veces, a los niños les
encanta el “menú infantil” o la “cajita feliz” más por los juguetes que trae que
por la comida.
Pregunte si puede sustituir la gaseosa o las papas fritas por opciones más
saludables, de ser posible.
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Opte por una porción de pollo con verduras, o espaguetis con salsa de tomate en
un restaurante, en lugar de una hamburguesa con queso en una casa de comida
rápida.
