Cómo controlar las crisis nerviosas

Perder el sentido de la realidad es un desestabilizador lo suficientemente
fuerte para entrar en una crisis nerviosa.

“La ansiedad es uno de los
factores que más influyen ya que pueden apoderarse de la persona haciéndole
perder los nervios y convirtiéndola en un ser irritable”, sostiene el
psicólogo español Diego Alcalde Ramos.

Qué motivos hacen que surja la crisis: 

·
Reacción exagerada ante los inconvenientes

·
Acumulación de problemas que no se dicen en su debido momento

·
El cuerpo se habitúa a estar en estado de tensión y a reaccionar violentamente
ante las dificultades e imprevistos.

·
El escaso manejo de la ansiedad hace que las situaciones violentas y nerviosas
se agraven

Recomendaciones para poder controlar las crisis:

·
Cuando la tensión aparece lo mejor es descargarla haciendo ejercicio físico.
“No importa qué actividad se elija.

Salir a correr, montar en bicicleta o ir a
nadar son situaciones que descentralizan el problema. Hay que alejarse, tomar
distancia y poder buscar una salida que no sea entrar en crisis”, aconseja
el especialista.

·
“Tener un momento de nervios aunque se reitere con frecuencia no significa que
la persona esté loca, sino que tiene poca capacidad para aceptar el fracaso y
las sensaciones negativas”,
explica el profesional.

·
Evitar las situaciones que hacen llegar a la agresividad y la falta de
contención es una buena alternativa para no tener que padecerlas.

“Hay que
asumir tareas que estén a nuestro alcance. No exigirse demasiado ya que los
resultados no serán siempre como nosotros deseamos que sean y el darse cuenta de
esto cuando ya se ha producido un desencadenante si no se tiene autocontrol será
mucho más fácil agobiarse e irritarse”, sugiere el psicólogo.

·
Es importante relajar los músculos. “Notar los músculos que están tensos y
relajarlos. Reiterar este procedimiento durante quince minutos. No olvidar
mantener una correcta y pausada respiración”, recomienda el profesional.

“La ansiedad muchas veces se genera y basa en un pensamiento no real. Hay que
determinar qué hay de cierto y qué no cuando se crea una reflexión sobre algo.

Sin ansiedad, las crisis nerviosas irán disminuyendo notablemente”,
finaliza diciendo el psicólogo.

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