1. Miramos hacia arriba y tratamos de sacar la barbilla hacia arriba y
adelante lo más posible:
Este ejercicio tardara unos 10 segundos y debemos sentir la elasticidad en la
zona. Deshacemos y repetimos 30 veces. Repetimos el ejercicio anterior pero más
rápidamente.
2. Realizamos lo mismo que el ejercicio pero colocamos el puño en la
barbilla para tener que realizar más fuerza.
3. Nos quedamos en la misma posición y sacamos la lengua hacia arriba lo más
posible. Estamos entre 5 y 6 segundos y repetimos 30 veces.
4. Realizamos el ejercicio anterior pero llevando la lengua hacia abajo.
5. Bajamos la cabeza a posición normal y sonreímos forzadamente con la parte
inferior de la boca intentando llegar a las orejas. Cada repetición durara 10
segundos y lo realizamos 30 veces. Luego, hacemos lo mismo de forma más rápida.
6. Este ejercicio es similar al anterior. La única diferencia estará en la
posición de la cabeza. La colocamos de lado y hacia arriba. Repito 30 veces y
cambio de lado.
7. Sin utilizar los hombros, fuerzo el cuello para llevar la cabeza lo más
adelante posible. Desde ese punto giro hacia un lado y hacia el otro sin dejar
de empujar la cabeza en ningún momento.
8. El último ejercicio consiste, desde una posición horizontal, en elevar
(solo) la cabeza hasta que la barbilla se acerque al pecho al máximo.
Mariana
Azuénaga es Especialista en dermatología y nutrición y Autora de “Gimnasia
Facial”, el revolucionario método natural "Lifting sin Cirugia" para
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