8. Frutos secos. Alrededor de un 80% de
los frutos secos es grasa, pero grasa n osaturada. Es saludable y no tapa las
arterias.
7. Aceite de oliva. No solo mejora el
sabor, sino que sus grasas no saturadas ayudan a reducir los niveles de
colesterol LDL sin afectar el HDL.
6. Tomates. El organismo absorbe más
licopeno si están procesados o cocidos, por es recomendable consumirlo de esta
manera.
5. Aguacates. Su gran cantidad de aceite
oleico, ayuda a proteger el colesterol bueno y reducir el malo.
4. Lentejas. La fibra soluble que se
encuentra en las lentejas forma una sustancia pegajosa que se une al colesterol
y ayuda a eliminarlo del organismo.
3. Peras. Una pera mediana proporciona
un 16% de la cantidad diario de fibra recomendada.
2. Frijoles de soja verdes. Son altos en
isoflavonas, un compuesto vegetal que disminuye los niveles de colesterol total
en sangre.
1. Te. Tanto el te verde como el negro
pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol.
