Batido de media
mañana
Corta tus frutas favoritas, agrega yogur
descremado, leche descremada y endulzante sin calorías. Mete todo en la
licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Agrega hielo y listo!
2. Merienda
de media tarde
Necesitaras una rodaja de pan integral,
pimento, champiñón, cebolla, limón, queso de cabra y aceitunas negras. Pon a
tostar el pan mientras sofríes el pimiento y la cebolla con aceite de oliva.
Pica aceitunas y champiñón.
Cuando el pan este tostado, úntalo con
el queso, y agrega el resto de los ingredientes.
3. Quinta
comida
Para cuando tienes hambre a media noche,
esta es una receta ideal.
Pica zanahoria, pepino y rabino. Pon en
un recipiente aceto balsámico y si quieres mézclalo con endulzante. Agrega
semilla de sésamo y listo!
Truco extra:
Prepara tú te favorito, agrega limón y
endulzante y llena tus cubetas de hielo. Así tendrás un dulce para calmar tu
ansiedad en cualquier momento del día!
Isabel de los Ríos, nutricionista certificada, es autora de "Comer para perder", una obra que utiliza un enfoque original y alternativo para adelgazar en forma permanente y saludable. Encuéntralo haciendo clic aquí
