Ya se ha demostrado en varias ocasiones,
que los abdominales tradicionales abomban el abdomen y generan lesiones que
pueden generar incluso una hernia.
Esta “nueva” técnica de realizar
abdominales te permitirá ejercitar tu abdomen sin generar molestias ni curva la
espalda.
El abdominal más fácil es el siguiente:
Nos tumbamos en el piso, boca arriba y
vamos a intentar que la parte de atrás de la nuca toque el suelo. Metemos el
mentón y alargamos el cuello todo lo posible.
Al mismo tiempo, alargamos el coxis y la
parte lumbar debe quedar tocando el suelo.
Manteniendo esta postura, vamos a
respirar 3 veces. A la tercera, expiramos contrayendo el abdomen en vacio. Al
soltar primero soltamos el abdomen, y luego la respiración.
