1. Caminar. Es muy beneficioso para
nuestra salud, alarga la vida y previene enfermedades cardiovasculares e
incrementa el volumen óseo.
2. Correr. Es uno de los ejercicios
cotidianos más completos que hay ya que incluye la ejercitación de varios
músculos y quema mucha grasa. Lo único que hay que tener presente, es que cada
ejercicio tiene su modo correcto de realizarlo.
3. Flexión de articulaciones. Este
ejercicio mejora la flexibilidad y permite la correcta elongación de los
músculos. Este se debe realizar media hora después de iniciados los ejercicios
habituales.
4. Sentadillas. Aparte de ser muy
recomendable para las mujeres, es muy bueno para todos. Trabaja un gran número
de músculos y quema una gran cantidad de calorías. Además mejora tu rendimiento
cardiovascular. Este ejercicio se puede realizar con diferentes objetos.
5. Yoga. Es una disciplina física y
mental que permite liberar tensiones, estrés y mejora la frecuencia cardiaca.
Entre otras cosas nos ayuda a ser más flexibles y resistentes.
Por Martín Teixido – Experto en
salud natural y autor de best sellers que enseñan a
mejorar
dramáticamente su salud de manera natural, sin costosos y potencialmente
peligrosos medicamentos con receta. Autor de “Milagro
para la presión”, que encontrará haciendo
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