1. Estirar la musculatura anterior del
brazo (pectorales, bíceps, flexores de la mano). Podemos ayudarnos con un palo.
2. Estiramiento dejando caer el peso del
brazo hacia el suelo, cervicales flexionadas hacia el otro lado y estirar
pectoral y cadena anterior del brazo.
3. Apoyamos columna dorsal sobre una
superficie, nos tomamos del otro lado, tomamos aire y estiramos.
4. Nos acostamos en una camilla y
ponemos los talones en una pared. Estiramos los pies y abrimos los brazos,
sintiendo que la cabeza quiere estirarse también.
