DESCRIPCIÓN DE LA DIETA
Al seguir esta dieta sin desviación, todavía tengo que encontrar a alguien que
no haya podido perder al menos 4 kilos en el período de 21 días.
Durante mi período
de prueba de esta dieta -antes de revelar esto públicamente- he perdido 12 kilos
en 21 días. Realmente fue nada menos que un milagro… y he estado muy contento
de compartir este gran avance desde entonces.
La Dieta de 3
Semanas es similar a una Proteína Modificadora de Control Rápido, con la que
vamos a "engañar" al cuerpo, a entrar en un modo de “hambre” quema grasa 24/7,
mientras le proporcionamos la cantidad adecuada de proteínas que necesita, de
manera que la masa corporal magra se salva… por no mencionar el efecto térmico
añadido de digerir esa proteína.
Además de la restricción de carbohidratos y el consumo estratégico de proteínas,
añadiremos, grasas saludables de calidad para mejorar nuestras metas de quemar
grasa.
Mientras que los carbohidratos NO son esenciales para el cuerpo humano, no
podemos vivir sin la proteína y la grasa.
Curiosamente, podríamos comer todos los carbohidratos que quisiéramos y aun así
podríamos morir de hambre si no tuviéramos grasas y proteínas en nuestra dieta.
Nosotros
restringimos los carbohidratos en esta dieta, ya que inmediatamente deja de
añadir a las células de grasa que ya tenemos y esto fuerza a nuestro cuerpo a
quemar grasa para todas nuestras necesidades energéticas diarias.
Limitamos la grasa
en esta dieta para que los AGE (ácidos grasos esenciales) y las pequeñas
cantidades de grasa en los alimentos permitidos. Limitando (no eliminando por
completo) la grasa obliga a nuestro cuerpo a quemar la grasa almacenada en lugar
de utilizar la grasa dietética (la grasa que comemos) para energía.
Ten en cuenta
que nuestros cuerpos necesitan una cierta cantidad de grasa todos los días para
su buen funcionamiento.
Sin embargo,
a tu cuerpo no le importa si toma la grasa de dieta o de la grasa acumulada en
las caderas, los muslos, el vientre y las nalgas.
Por lo tanto,
vamos a darle a tu cuerpo el tipo de grasa que ama y necesita en forma de AGE.
Aumentaremos nuestro consumo de proteínas, pues ayuda a preservar la masa
corporal magra y mantiene nuestro metabolismo en marcha.
Además, al
digerir proteína se quema un montón de calorías debido a su estructura química
que hace que sea mucho más difícil de digerir que la grasa y los carbohidratos.
La proteína
nos mantiene llenos por horas y los aminoácidos en la proteína son un requisito
absoluto para sostener tu vida y para mantenerte saludable.
FRECUENCIA DE COMIDAS
Comprende que tu
cuerpo no almacena la proteína como lo hace con la grasa y los carbohidratos. La
proteína que comes o bien se puede utilizar para reparar y reconstruir o
eliminarse como residuos -no se almacena en forma de grasa.
Después de cerca de
tres horas, los aminoácidos de tu última comida a base de proteínas ya no están
en el torrente sanguíneo.
En este punto, tu
cuerpo comienza a buscar a los aminoácidos que necesita de tu masa corporal
magra. Comer cada tres horas evita que esto suceda.
Comer con frecuencia
asegura que tu masa corporal magra se mantenga intacta y que tus músculos no se
descompongan y se utilicen para energía. Recuerda, más masa magra tienes, más
rápido será tu metabolismo.
Las comidas
frecuentes también ayudan a controlar los antojos y atracones. Cuando el azúcar
en la sangre baja y te dice que tienes hambre, por lo general es demasiado tarde
para comer una buena comida.
En ese momento, solo
deseas comer y te dejas llevar por lo que se te antoja. Cuando comes
estratégicamente, nunca se llega a este punto, y siempre puedes planear tu
próxima comida.
Las comidas
frecuentes mantienen normales los niveles de azúcar en la sangre, lo que
mantiene los niveles de insulina a flote. Esto significa que se quema la grasa
en lugar de almacenarla.
Faltar una comida es
un pecado capital en la Dieta de 3 Semanas. El simple hecho del asunto es que
cuando te saltas una comida, tu metabolismo se ralentiza y pone tu cuerpo en un
estado catabólico.
¡Nunca, nunca te
saltes una comida! Sé que va a ser difícil comer 5-6 veces al principio, pero
debes entender que tu cuerpo necesita aminoácidos… incluso cuando te saltas
una comida.
La clave para
avanzar con éxito es tener comidas pre programadas para cada día. En la porción
de dieta de La Dieta de 3 Semanas, aprenderás algunos "secretos" para hacerlo
eficazmente.
La frecuencia de las
comidas es un componente clave para perder peso en la Dieta de 3 Semanas.
Al comer cinco
comidas al día, según lo prescrito en la Dieta de 3 Semanas, aumentarás
significativamente tu metabolismo, construir masa muscular efectivamente y
aumentar la cantidad diaria de grasa quemada.
AGUA
La mayoría de
personas son culpables de no tomar suficiente agua. Cantidades adecuadas de agua
cada día son esenciales para la pérdida de peso. Si no tomas suficiente agua,
simplemente no obtendrás los beneficios de pérdida de peso completamente.
El agua ayuda a tus
riñones a trabajar a su capacidad máxima. Cuando los riñones no están
funcionando a su máxima capacidad, el hígado necesita ayuda. El problema con
esto es cuando el hígado es responsable de metabolizar la grasa de tu cuerpo.
Cuando el hígado
ayuda a los riñones, no puede hacer su trabajo al máximo en cuanto a metabolizar
la grasa que tenemos que quemar.
En La Dieta de 3
Semanas, perderás peso de agua junto con la grasa corporal. Recuerda, el peso de
agua aún es peso y en parte es responsable de la inflamación y la ropa muy
ajustada.
El hecho es, los
carbohidratos son hidrófilos (causan retención de agua) y la retención de agua
no es algo que nosotros queremos. La proteína por otra parte, favorece a que el
agua se libere del cuerpo.
Una vez te
restringes a ingerir carbohidratos comenzarás a perder un poco del agua que está
almacenada en tu cuerpo. Debido a esto, es esencial que consumas suficiente agua
todos los días para evitar la deshidratación.
Además, el agua
actúa como filtro del cuerpo, lavando las células muertas y residuos. Debido a
que se quema mucha grasa en La Dieta de 3 Semanas, necesitarás mucha agua para
ayudar a limpiar el residuo de la quema de grasa.
Verás que cuando
restringes la cantidad de carbohidratos que comes y aumentas la cantidad de agua
que bebes, tu cuerpo deja de almacenar agua y usarla con más eficacia. Esto se
traduce en un cuerpo “más limpio” y más ligero.
Mi consejo es beber
de 8 a 10 vasos de agua todos los días. Aproximadamente medio galón de agua.
Esto podría parecer una gran cantidad de agua en un primer momento, y esto puede
hacer que te fuerces a tomar mucha agua.
Sin embargo, cuando
haces esto por un tiempo, recuperarás tu sed natural y tendrás sed para beber
esta cantidad de agua a diario.
Y de nuevo, una vez
que comiences a beber mucha agua, verás que tu cuerpo no retiene mucha agua,
sino que es usada para limpiar tu sistema – manteniéndolo limpio y funcionando
bien.
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