La fruta es uno de los alimentos más
saludables que puedes disfrutar. Sin embargo, su consumo en dietas, a veces
presta a confusiones.
Generalizando, las frutas tienen
baja cantidad de calorías y a su vez, aportan fibras, antioxidantes,
vitaminas y minerales fundamentales que te ayudaran a quemar grasas,
desintoxicar el cuerpo y mejorar el tránsito intestinal mientras dan la
sensación de saciedad.
Por todos sus beneficios, es
importante incluir de 3 a 5 porciones diarias de fruta en tu dieta. Si tu
dieta es hipo calórica, lo ideal es el consumo de frutas bajas en Kcal.
Las frutas diuréticas también son
aconsejables para las dietas. Aquellas que además de diuréticas contiene
muchas fibras, son perfectas para adelgazar. Además, al consumir estas
frutas, tu cuerpo gasta más energía de las que te aportan.
Existen dietas a base, y casi
únicamente incluyen fuertes, pero no puedes realizarla por un tiempo
prologado. Siempre debes consultar a un medico antes de someterte a ella.
Incluir batidos saludables a tu
dieta es una buena opción. Algunos ejemplos pueden ser batido de limón y
apio, licuado de piña, melón y jengibre, o batida de fresa y maracuyá.
El optar por una dieta alcalinizante
es otra buena alternativa, ya que además de ayudarte a perder peso,
contribuirá a mejorar tu estado de salud general.
SI tu dieta es hipocalórica hay
frutas que tienes restringidas o vetadas por completo. Las cerezas y uvas
puedes consumirla en una baja proporción. Por su parte, el plátano,
aguacate, coco e higo, debes evitarlos.
