Cada vaso de este batido le aportará 7 g de fibra y 6 g de proteína.
Además, el tofu le dará a esta preparación una textura suave y deliciosa.
Este alimento posee un alto contenido de proteínas que lo ayudarán a
satisfacer su apetito mientras que por otro lado, la fibra que aportan las
bayas y las manzanas harán que su sistema digestivo se mantenga en
condiciones óptimas.
Ingredientes
1/2 taza de tofu
1 taza de bayas congeladas
1 taza de yogurt de vainilla bajo en grasas
1/2 plátano
2 manzanas dulces, descarozadas y trozadas
Modo De Preparación
Coloque el plátano, el yogurt, las bayas, las manzanas y el tofu en la
batidora eléctrica batiendo a velocidad máxima todos estos ingredientes por
unos minutos hasta que adquieran una textura espumosa, suave y cremosa.
Puede consumir este batido en el momento y también puede conservarlo en su
refrigerador por un periodo de tres días.
Cómo Personalizar Sus Batidos Naturales
Usted también puede crear un batido totalmente personalizado tomando por
receta aquella que incluya alimentos que se adaptan a sus gustos personales.
Puede por ejemplo, realizar batidos verdes escogiendo aquellos vegetales que
sean de su agrado, puede incorporar col, rúcula o acelga y mezclar estos
vegetales con sus frutas favoritas como peras, fresas, manzanas, plátanos,
etc.
También puede agregarle a sus batidos vegetales o frutas que posean gran
cantidad de agua como el caso del pepino o el melón. De este modo le añadirá
hidratación extra. Mezcle siempre sus batidos a máxima velocidad por unos
cuantos minutos o hasta que adquieran una consistencia parecida a una crema.
Los batidos para combatir el hambre pueden realizarse mezclando sus frutas
predilectas con fuentes de proteína como yogurt o el tofu.
Usted puede experimentar con todos estos alimentos hasta que encuentre una
receta ideal que no sólo responda a sus necesidades nutricionales y físicas
sino a sus gustos personales.
Por
Jose Rodriguez, Investigador de la Salud y Experto en Nutrición, Autor de “Bajar
De Peso Simple”, que encontrarás haciendo clic
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