1. Boca arriba elevamos las piernas y
las balanceamos sin llegar a tocar el suelo.

2. En la misma posición, llevamos las
piernas al pecho apretando fuerte.

3. Con las piernas extendidas, movemos
los glúteos de un lado a otro.

4. Mantenemos las piernas extendidas.
Cada 3 segundos llevamos las rodillas al pecho.

Repetimos los ejercicios anteriores 2
veces más.