Hinchada
Los estómagos hinchados suelen estar
planos cuando nos levantamos y se van hinchando a lo largo del día con gases y
malas digestiones.
Las intolerancias más comunes que hacen
que se hinche el abdomen están en el trigo y en el gluten.
Haz del desayuno tu comida más grande,
pero cena ligero. Haz 5 comidas diarias en lugar de 2 grandes.
Toma una alimentación rica en fibras con
muchas frutas y verduras y evita las bebidas gaseosas.
Barriga de
neumático
Es habitual en personas sedentarias o
con trabajos que los mantienen muchas horas sentados.
Reduce los alimentos azucarados y
carbohidratos refinados, así como el consumo de alcohol.
El ejercicio es la clave para ayudar a
este tipo de abdomen.
Barriga por
estrés
Son fáciles de detectar ya que el peso
suele ponerse en la zona alta del abdomen y cercana al ombligo.
Evita el café y la cafeína en general.
Duerme bien para evitar sobre estresarse y comer más.
Haz cardio de forma suave y trabajo de
tonificación pero no te sobrepases.
Barriga en
personas delgadas
Come más proteína y reduce los
azucarados. Cambia los cereales blancos por integrales.
Prueba los masajes auto reductores.
Barriga de
embarazada
Después del parto, la musculatura queda
estirada y tarda un tiempo en volver a su lugar y recobrar la tonificación.
Los ácidos graso Omega3 van genial para
quemar grasa.
Haz ejercicios de Kegel, para el pis pélvico. No hagas abdominales hasta que se
hayan cumplido 5 semanas de haber dado a luz, y comienza de a poco. Si has
tenido cesárea espera varios meses y consulta con tu medico cuando puedes volver
a realizar ejercicio.
