10. Vitamina B2
Las Fuentes de riboflavina (vitamina B2)
son: cereales, nueces, leche, huevos, vegetales y de hojas verde y carnes
magras.
9. Vitamina B7
8. Vitamina B9
El folato, o vitamina B9, ayuda en la
producción de los glóbulos rojos.
7. Vitamina C
Se encuentra en mayor cantidad en frutas
como el limón, la lima, naranja, guayaba, mango, kiwi, fresa, papaya, mora y
piña.
6. Vitamina B12
Sus Fuentes son: huevos, carne de res,
carne de aves, mariscos, leche y sus derivados.
5. Vitamina E
Se encuentra en el maíz, las nueces,
aceitunas, vegetales de hojas verdes, aceites vegetales y el germen de trigo.
4. Vitamina B6
También conocido como piridoxina, entre
sus fuentes están los frijoles, legumbres, nueces, huevos, carnes, pescado, pan
y los cereales.
3. Vitamina K
Entre las Fuentes de vitamina están la
col, coliflor, espinacas y otros vegetales de hojas verdes, asi como los
cereales.
2. Vitamina D
El cuerpo lo produce cuando se expone al
sol. El queso, la mantequilla, margarina, leche fortificada, el pescado y los
cereales fortificados son ricos en vitamina D
1. Vitamina A
Proviene de fuentes animales como la
carne, huevos y productos lácteos.
