Realizar
repetidamente las mismas actividades durante el ejercicio físico aumenta las
posibilidades de abandonarlas, asegura un estudio realizado en la Universidad
de Florida, en Gainesville.
Simplemente, porque aumenta el aburrimiento y se vuelve monótono hacer la misma
cosa una y otra vez.
Pero, ¿cuál es la solución?. Se ha comprobado que sumar alguna variante a su
programa de ejercicios genera una mayor motivación, pues se incrementa el
placer que produce hacer ejercicios, lo que a su vez aumenta las ganas de
realizarlos.
Durante este estudio realizado en el año 2000, 114 hombres y mujeres fueron
divididos en tres grupos separados. Mientras uno de los equipos variaba sus
ejercicios a través de diferentes formas, el otro grupo fue obligado a realizar
siempre la misma rutina, mientras el tercero no tenía ningún tipo de
regulaciones.
Atreverse a cambiar
Dentro
de los 52 participantes que quedaron fuera antes del final del estudio, la
mayor parte de ellos participaba en el grupo que no tenía variaciones en su
rutina, mientras que muchos menos individuos del grupo variable fueron
eliminados.
Esto
se debe a que los participantes de ese grupo encontraron las sesiones de
ejercicio un 20 por ciento más entretenidas que los miembros del segundo grupo
y el 45 por ciento más que aquel que no tenía reglas.
Muchos
de los nuevos ejercicios son fácilmente adquiribles para una rutina, por eso es
crucial tratar de incluir nuevas actividades. Muchos comienzan eligiendo las
caminatas como un primer intento de realizar ejercicios regularmente. Eso es
bueno. Caminar es una de las mejores y más fáciles formas de involucrarse con
el ejercicio físico, pero no es la única.
Las
clases de aerobics o los videos también pueden ofrecer un comienzo amigable,
así como algunas máquinas para hacer gimnasia como las cintas o las bicicletas
fijas. Tan pronto como reciba la aprobación de su doctor, no tema intentar con
algo nuevo.
Usted
puede comprobar a través de su propia experiencia que la palabra clave es el
disfrute.
El
período de inicio de actividades físicas es el momento más vulnerable. Cuantas
más vueltas demos, más fácil será abandonarlo todo.
Por
ejemplo, si usted varía su rutina incluyendo tae-bo, y pronto descubre que no
lo disfruta, puede verse desilusionado y abandonar el ejercicio, pensando que
nunca encuentra una actividad física que adore realizar.
Pero
ese no es el momento de abandonar. Usted debe esforzarse en encontrar algo que
disfrute y esperar engancharse con eso.
Pruebe
nuevos deportes, videos con diferentes ejercicios, aparatos para hacer gimnasia
y no se detenga hasta encontrar algo que hacer. Y entonces, mezcle sus
actividades. Finalmente su buena voluntad para implementar nuevas ideas será
beneficiosa para su dedicación.
