Técnicas de automasaje
Muchas
personas, cuando tratan de aliviar el dolor de su espalda, no saben que están
empleando técnicas del automasaje. Por lo general, las personas también ignoran
que hacer masajes cuando se sienten en buen estado de salud ayuda a prevenir
enfermedades. Si se encuentra enfermo, un buen masaje puede iniciar y acelerar
el proceso de curación.
El
mayor beneficio de este tratamiento es que puede ser combinado con otras
técnicas para acelerar el proceso y aumentar su efectividad. Si se hace de
forma lenta y suave, el automasaje relaja el cuerpo. Si se hace con mayor
fuerza e intensidad, combate la fatiga y revitaliza el cuerpo.
Los efectos
Los
masajes estimulan la circulación de la sangre, y de esta forma relajan los
músculos y nos libran de dolores musculares. También se sabe que los masajes
pueden ayudar a curar heridas ya que mejoran la oxigenación las zonas dañadas.
Técnicas
Circular:
realizar los masajes en forma circular con las manos o los dedos estimula la
circulación y relaja los músculos.
Aceites:
esparza un poco de aceite vegetal tibio sobre la zona afectada y aplique sus
manos como si estuviera amasando pan.
Vibración:
pequeños golpeteos rítmicos con la palma de la mano mejora la circulación y
relaja los músculos.
Golpes:
para terminar la sesión, golpee con la palma abierta de forma muy suave,
comenzando en el centro y extendiéndose hacia fuera.
Tratamiento
Cada
masaje debe comenzar con golpes suaves con la palma abierta en toda la
superficie de piel a la que piensa dedicarse. Luego, con una o dos manos
comience a masajear suavemente. Los masajes deben durar alrededor de veinte
minutos.
Asegúrese
de comenzar el masaje en las zonas donde se siente dolor o que están irritadas.
Los masajes deben dirigirse hacia el exterior de la zona afectada y debe tener
cuidado de no ejercer demasiada presión.
En las zonas que están pálidas debe hacerlo con mayor fuerza e intensidad, para
asegurarse la circulación de sangre en ese sector.
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