Muchas personas desean saber
cuál es el ambiente más favorable para practicar yoga. Para la práctica de los
ejercicios, le recomendamos separar un cuarto en su casa.
Si es posible, quite todos
los muebles y objetos que puedan desviar su mente de la práctica. Si usted posee
cuadros que muestren algún motivo espiritual o de la India, colóquelos. Ellos
van a ayudarle a crear un ambiente apropiado.
Escoja un sitio tranquilo y
bien ventilado. El éxito de la practica depende también de un lugar silencioso,
libre de ruidos, y perturbaciones.
Mientras usted realiza sus practicas, no debe haber otras personas en el cuarto.
Si usted tiene amigos que también quieren practicar, usted podrá reunirse con
ellos y practicar juntos los ejercicios.
En las escuelas de yoga y en
las clases de grupos, se prefiere el uso de una sala muy limpia y tranquila, con
piso de madera o alfombrado.
Cómo preparar el sitio para
nuestros ejercicios
El piso no debe ser muy
suave o blando. Idealmente, se prefiere el piso alfombrado, o en su defecto usar
una cobija o una espuma de aproximadamente 6 centímetros de grosor. La espuma y
las cobijas tienen el inconveniente de que se mueven, problema que no se
presenta con el piso alfombrado.
Cualquiera que sea el sitio que usted utilice, este siempre debe mantenerse
limpio. No se deben usar zapatos durante la practica, ni pisar el sitio de la
practica con ellos.
Cuándo practicar nuestros ejercicios
La mayor parte de los yoguis
practican sus ejercicios muy temprano en la mañana. El mejor momento para la
práctica del yoga, es antes de que comience el día, lleno de miles de
responsabilidades. Además, en estas primeras horas del día muy pocas cosas nos
perturban (carros, personas, etc.)
La práctica del yoga a esta
hora es muy importante también para los yoguis que carecen de un cuarto
exclusivo para sus prácticas, pues, es la hora en la que los demás duermen. La
hora previa a la aparición del sol, es muy favorable para el yoga y la
meditación. En idioma sánscrito se conoce a esta hora como Brahma muhurta
(idealmente -aunque muy poco practicado-, se recomienda el horario de las 5 a
6:30).
La paz mental es
absolutamente necesaria para poder practicar los ejercicios. Por esto, es muy
importante que usted elija un horario fijo para sus prácticas (30 a 60 minutos).
Para
continuar combatiendo el estrés, inscríbete ahora en nuestro curso
gratis de Yoga, haciendo clic
aquí.
