Qué
es la meditación
Los beneficios principales
de la meditación, son: tranquilidad de la mente, alivio de tensiones y
ansiedades, desarrollo de los poderes mentales, memoria más aguda, poder de
convicción, autorrealización, y descubrimiento de nuestras potencias y placeres
internos.
Existen muchas formas de meditar. En el pasado, los yoguis se distanciaron de la
sociedad y se fueron a practicar la meditación a las montañas. Este
distanciamiento nos enseña que en el proceso de meditación no debemos contemplar
objetos mundanos.
Necesitamos concentración. El éxito de la meditación depende de nuestra
conciencia. Aunque la meditación es un proceso avanzado de yoga, nosotros le
presentamos en este curso introductorio una técnica de meditación sencilla, para
que usted, querido estudiante, pueda experimentar los maravillosos efectos del
sendero del yoga.
El conocimiento védico nos presenta una gran variedad de aspectos útiles para
nuestra vida, y de todos ellos, la meditación es el más fácil de apreciar.
Qué es un mantra
Etimológicamente, la palabra mantra proviene de los vocablos sánscritos MAN:
mente y TRA: liberar. En otras palabras, un mantra es una vibración sonora que
ayuda a liberar nuestra mente de las influencias de la propaganda, pesadillas y
ansiedades que se acumulan en ella.
Existen muchos mantras de los Vedas, como el siguiente:
OM NAMOH BHAGAVATE VASUDEVAYA KRISHNAS TU BHAGAVAN SVAYAM OM NAMOH NARAYANAH
Para que un mantra surta efecto, no es necesario entender el idioma del mantra.
El sólo sonido del manta, trae el efecto deseado.
TÉCNICA: El mantra debe ser pronunciado muy cuidadosamente y tal como se escribe
(a excepción de la letra H, la cual se pronuncia como una J en Hare). Después de
nuestros ejercicios, debemos sentarnos durante cinco minutos y repetir el mantra
en voz suficientemente alta para que nosotros podamos escuchar.
Debemos repetir el mismo mantra una y otra vez. Deje que su mente se bañe en la
vibración purificadora que emana del mantra. Olvídese de todas las demás cosas.
Relájese y respire la atmósfera milenaria de los yoguis autorrealizados.
La meditación tiene otra gran ventaja, pues usted puede practicarla en cualquier
parte y a cualquier hora del día: viajando en el bus o dentro de un avión,
cuando disponga sólo de cinco minutos, o cuando esté aburrido por algo o
alguien.
Comience a repetir el mantra en voz alta o mentalmente si es necesario.
Inmediatamente usted se alejará del mundanal ruido y sus pensamientos se harán
más claros.
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