El ejercicio moderado y la futura mamá pueden ser grandes amigos durante el embarazo. Algunas ventajas de este importante vínculo: tendrás mucha más energía, te preocuparás menos por la suba descontrolada de peso, y tu cuerpo entero se recuperará más rápido una vez que hayas dado a luz. ¿Te parece poco lo que el ejercicio puede hacer por una mujer embarazada?
Pasos
- Acude a un doctor y consulta si estás autorizada para ejercitar. Obtiene una autorización por escrito.
- Entiende que si solías ser una persona activa antes de quedar embarazada, es factible que puedas continuar con lo que hacías, aunque con algunas modificaciones.
- Intenta ejercicios de bajo impacto, como bicicleta estacionaria o aeróbic acuático. Caminar es excelente, pero asegúrate de conseguir un buen par de zapatillas acolchadas.
- Realiza tres sesiones semanales de ejercicio, incluyendo días intercalados de descanso.
- No llegues al extremo de cansarte demasiado. El ejercicio debe revitalizarte, y no drenar tus energías. Ten en cuenta que tu cuerpo ya tiene mucho trabajo con la gestación…
- Bebe gran cantidad de agua y evita los grandes calores.
- Usa ropas holgadas y cómodas.
- Recuerda que el embarazo no es el período indicado para buscar tu mejor registro en ninguna actividad deportiva.
- Ten en cuenta: a medida que la panza crezca, el centro de gravedad de tu cuerpo irá cambiando. Por lo tanto, mira bien donde pisas en tus caminatas o en tu clase de aeróbic.
- Busca una clase de ejercicios para futuras mamás en un hospital o en un centro deportivo.
Advertencias
- Escucha a tu cuerpo. Si algún ejercicio se siente raro, cesa la actividad.
- En mujeres sedentarias o que practican ejercicio físico ocasional, la gestación no es el momento más idóneo para fomentar nuevas prácticas deportivas. Se aconsejará la incorporación a un programa específico de preparación al parto.
Y sobre todo…
- Si tienes alguna pregunta o inquietud, acude a un terapeuta u otro profesional de la salud, antes de encarar cualquier actividad relacionada a la salud y a la dieta.
Recuerda que esta información no es, de ninguna manera, un substituto del consejo o tratamiento médico.
¿Quieres aprender gratis técnicas para tener un embarazo feliz y un parto sin dolor?
Inscríbete ahora en nuestro curso gratis de Fecundación consciente
