Esta dieta incluye grandes cantidades de pescado, carnes y frutas y verduras y alcanza sus resultados máximos combinada con una rutina de ejercicios físicos – que permite duplicar sus efectos adelgazantes-.
Los platos detallados en la dieta pueden modificarse a gusto y piacere, siempre que se respeten el factor frío y las calorías aportadas en el original. Siempre que se respeten esas dos condiciones, esta dieta puede variarse todo lo que sea necesario para realizarla con gusto y sin aburrirse.
Consejos útiles para la realización de la dieta:
• Antes de desayunar, juste después de despertarse, beba un vaso de agua mineral bien fría, para iniciar el funcionamiento de su metabolismo y digerir mejor los alimentos durante el día.
• A lo largo de toda la jornada beba varios vasos más de agua fría, para desintoxicar al organismo mientras reduce el apetito.
• Evite el azúcar: para el café o té emplee edulcorantes, en las cantidades que desee.
• No consuma alcohol mientras dura la dieta, y tampoco golosinas y gaseosas.
• Nunca deje de lado los productos lácteos, las carnes y las frutas.
• De usar aceite para cocinar, utilice aceite de oliva extra virgen, pero nunca más de 2 cucharaditas por día.
• Para condimentar, utilice hierbas y especias.
• Siempre que pueda, reemplace la crema de leche por queso blanco, y todos los otros lácteos que consuma deben ser descremados.
Dieta helada, día por día
Día 1
Desayuno: 1 café o té, 1 yogur, 1 tostada con queso blanco y 1 jugo de pomelo.
Colación: 1 durazno.
Almuerzo: 1 porción de alcauciles con mayonesa y aceitunas, y 1 pera con gelatina de frutas de postre.
Colación: 1 racimo de uvas y 1 jugo de naranja.
Cena: 1 porción de langostinos con palmitos y mostaza, y 1 helado de agua a elección.
Día 2
Desayuno: 1 café o té, 1 porción de cereales a elección con leche y 1 jugo de naranja
Colación: 2 kiwis.
Almuerzo: 1 plato de sopa de tomate fría, 1 porción de zapallitos rellenos y 1 jugo de ananá de postre.
Colación: 1 porción de queso y 1 café, té o jugo de fruta a elección.
Cena: 1 porción de matambre relleno con espinacas y 1 porción de frutillas a la crema de postre.
Día 3
Desayuno: 1 café o té, 1 tostado con queso blanco y 1 licuado de manzana.
Colación: 1 yogur con cereales.
Almuerzo: 1 porción de tomates rellenos con merluza y 1 gelatina de frutas a elección de postre.
Colación: 1 banana.
Cena: 1 porción de pepinos con morrones y huevos duros, y 1 compota de ananá con canela de postre.
Día 4
Desayuno: 1 café o té y 1 ensalada de frutas con yogur.
Colación: 1 tostada con 1 feta de queso.
Almuerzo: 1 porción de pescado con champiñones y 1 vaso de helado fr cerezas de postre.
Colación: 1 gelatina con yogur.
Cena: 1 porción de espárragos con palmitos y jamón, y 1 manzana asada con 1 cucharada de queso blanco y canela de postre.
Día 5
Desayuno: 1 café o té, 1 tostada con queso blanco y 1 jugo de naranja.
Colación: 2 ciruelas.
Almuerzo: 1 ensalada multicolor chica y 1 vaso de helado de limón de postre.
Colación: 1 yogur con cereales.
Cena: 1 porción de salpicón de carne y 1 manzana con gelatina rociada con jugo de naranja de postre.
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