La
presión sanguínea es la fuerza de la sangre en contra de las paredes de las
arterias y venas creada por el corazón cuando bombea la sangre. La presión
sanguínea alta ocurre cuando su presión sanguínea se eleva y permanece alta.
Normalmente la presión sanguínea sube y baja, dependiendo de sus actividades.
La presión sanguínea se expresa dos números, por ejemplo:120/80. El primero
se llama presión sistólica (la “máxima”) y el segundo se llama presión
diastólica (la “mínima”).
La presión sistólica es la presión sanguínea cuando el corazón está bombeando la
sangre. La presión diastólica es la presión sanguínea cuando el corazón está
descansando entre latidos.
La presión sanguínea alta toma en consideración ambas, en la presión sistólica y
diastólica.
Una presión sanguínea sistólica arriba de 140,o una presión sanguínea diastólica
arriba de 90 es comúnmente considerada alta.
¿Es la hipertensión arterial un problema?
La presión sanguínea alta es un serio problema de salud. La presión sanguínea
alta aumenta su riesgo de apoplejía (derrame cerebral),ataque cardíaco, falla
cardíaca y falla del riñón (renal). Incluso incrementos moderados en la presión
sanguínea pueden ser peligrosos, especialmente cuando se combinan con otros
riesgos como colesterol alto, el fumar o la obesidad.
Cerca de uno de cada cuatro personas tiene presión sanguínea alta. La presión
sanguínea alta es especialmente peligrosa porque no tiene señales claras. Mucha
gente tiene presión sanguínea alta y no lo sabe. Es importante revisarse la
presión sanguínea regularmente y si su presión sanguínea es alta seguir el
tratamiento de su doctor.
¿Cuáles son las causas de la Presión Sanguínea alta?
Se piensa que la herencia es en parte responsable del 40% de la presión
sanguínea
alta. Algunas personas, pero otras no, son sensibles a la sal; ésto es, su
presión
sanguínea aumenta cuando comen mucha sal o sodio. Otra gente desarrolla presión
sanguínea alta cuando aumenta de peso.
Algunas formas de presión sanguínea alta son causadas por enfermedad renal o por
el
estrechamiento de las arterias.
Cambios que pueden ayudar a controlar la presión arterial
Debido a que no hay cura para la mayoría de los casos de presión sanguínea alta,
no
hay un tratamiento rápido para resolver el problema. Normalmente lleva al doctor
algunas semanas o meses el planear la mejor manera para controlar su presión
sanguínea.
Algunas maneras son:
medicaciones o tratamientos, ejercicio, control de estrés, dejar de fumar,
pérdida de peso en gente con exceso de peso y limitación del sodio.
Ejercicio
El ejercicio puede mejorar su presión sanguínea. Consulte con su médico antes de
empezar un programa de ejercicios. Su doctor le ayudará a elegir que ejercicio
es el
correcto para su edad y su condición física.
Estrés o Tensión Nerviosa
El estrés puede incrementar la presión sanguínea en alguna gente. Hable con su
doctor acerca de las técnicas de control de estrés.
Fumar
La nicotina estimula la liberación de compuestos en el cuerpo los cuales
aumentan
la presión sanguínea.
Hable con su doctor acerca de los métodos para dejar de fumar.
Pérdida de Peso
La pérdida de peso puede bajar la presión sanguínea en alguna gente. La pérdida
de
peso es la mejor manera y más segura para bajar la presión sanguínea. La pérdida
de
peso puede producir cuatro veces la disminución de la presión sanguínea como si
estuviera disminuyendo la ingestión de sodio.
La adecuada pérdida de peso viene de una combinación de dieta y ejercicio.
Limitando el Sodio
Aunque quizás sólo un tercio de la gente con hipertensión son sodio-sensibles,
la norma alimenticia de utilizar el sodio con moderación es un buen consejo.
Muchas
personas consumen más sodio de lo que necesitan.
Ya que en la sal el 40% es sodio, el mejor modo para limitar el consumo de sodio
es bajar la ingestión de sal. Algunas personas pueden usar sustitutos de la sal
para bajar su consumo de sodio. Sin embargo, para la gente con cierta condición
médica, los sustitutos de la sal pueden ser dañinos. Pregunte a su doctor antes
de usar los sustitutos de la sal.
Aumentando Potasio o Calcio
Para algunas personas el incrementar el consumo de alimentos ricos en potasio o
calcio puede ayudarles a bajar la presión sanguínea. Sin embargo, ésto
normalmente
no puede ser usado como un tratamiento a
largo plazo.
Fuente:
Servicio de Extensión Cooperativa de Oklahoma • Oklahoma State
University
