Los alimentos que se deben consumir si lo que se desea es aparentar menos edad
y
mantener el cutis y la salud en perfectas condiciones, son:
1.- Atún y salmón: estos dos pescados son ideales para incluirlos en la dieta de
todos los días ya que contienen un buen nivel en Omega3.
Este ácido graso ayuda a hidratar la piel y prevenir las arrugas. También
protege contra los rayos del sol. Se aconseja consumirlos al menos dos veces por
semana.
2.- Cítricos: la naranja o la mandarina son dos frutas recomendables para
mantener la piel humectada y así prevenir la aparición de arrugas y líneas de
expresión.
Son un poderoso antioxidante y ayudan a neutralizar los radicales libres que se
encargan de dañar las células.
3.- Zanahoria y calabaza: contribuyen a luchar contra el envejecimiento.
4.- Legumbres: no pueden permanecer ausentes de la dieta ya que contienen
aminoácidos, proteínas y fibra. Se pueden consumir de muchos modos diferentes, a
modo de ensaladas, potajes o purés.
5.- Té verde: si se consume con irregularidad, rápidamente se verán los cambios
ya que esta bebida protege al organismo contra los radicales libres.
Ideas que rejuvenecen
1.- Para el desayuno, incluir té, yogurt, cereales, germen de trigo y una amplia
variedad de frutas.
2.- Para media mañana, no olvidar ingerir un zumo de verduras o de hortalizas.
Las bebidas a base de zanahoria, calabacín o espinaca son aconsejadas para
desintoxicar el organismo y depurarlo.
3.- Para el almuerzo o la cena, inclinarse por el consumo de pescado o pollo
hechos a la plancha o al horno. Acompañar estos alimentos con verduras hechas al
vapor.
4.- En cuanto a la merienda, nada mejor que valerse de las propiedades de los
cereales, la miel, el queso y las frutas.
5.- En cuanto a los aderezos, nada mejor que el aceite de oliva o un poco de
salsa de soja.
Sugerencias contra la edad
1.- Beber un vaso de agua mezclado con el zumo de un limón.
2.- Los masajes son muy útiles si se tiene mucho estrés. La ansiedad y los
nervios son factores que influyen mucho en el envejecimiento de la piel.
3.- La práctica del ejercicio físico es ideal ya que mediante la actividad se
liberan endorfinas lo que resulta ideal para combatir los radicales libres.
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