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un bocadillo....
> Por: V.I.V.I > 16:07 Hs, Viernes, 2 de Diciembre 2005 |
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ciertamente un ej. abdominal de importancia y q actua en todas las zonas abdominales...
De cubito dorsal, manos apoyadas debajode glùteos, palmas alpiso...piernas extendidas, levanto piernas hasta formar con ellas y el cuerpo un angulo de 90 grados, las separo al llegar aqwui (ya q venian juntas), flexiono una rodilla con pie haia adentro, estiro, la otra, estiro, junto piernas, y vuelvo a bajar hasta el suelo....15 a 20 repeticiones, tres veces al menospor semana, y en un mes hablamos de abdominales completos y tonificados...besos vivi |
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