Mantener
una dieta adecuada puede ser posible si se combinan los ingredientes adecuados
para no sobrepasarse en las
calorías.
Aquellos
productos básicos y que aportan ligereza a las comidas son:
·
Arroz
·
Pescados
· Mariscos
·
Pollo
·
Verduras
·
frutas
Alimentos
que deben evitarse:
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Carnes rojas
·
Salsas
·
Fritos
·
Dulces
·
Sal
Ventajas
de una alimentación ligera:
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Pocos hidratos
·
Menos grasas
·
Se controla el peso corporal
·
Se evita la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión
Recomendaciones para cocinar:
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Al vapor
·
Salteados
·
Horno
Algunas
recetas a tener en cuenta:
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Pescado al vapor con arroz y legumbres
·
Pollo con mariscos
·
Ensaladas de frutas
·
Ensaladas de verduras
Condimentos:
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Salsa de soja para ensaladas y arroz en vez de utilizar sal o queso
·
Aceite de oliva para ensaladas (evitar los fritos)
·
En lugar de la sal utilizar especies como orégano, perejil o pimienta
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